据国家卫健委统计
中国有超过2亿人的腰椎间盘出了问题
其中
20～40岁的年轻人占60%以上
年纪轻轻
怎么就腰椎间盘突出了呢？
今天的健康小课堂
让我们来听听医生怎么说
什么是腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症，是骨科临床上常见的疾病，也是引起腰腿痛的常见原因之一。
腰椎间盘由髓核、纤维环、软骨板构成，它就像一个太极高手，擅长以柔克刚。
每当我们弯腰或运动时，两块腰椎骨就会相互挤压，而挤压产生的压力，则由位于其间的腰椎间盘默默承受。
因为腰椎间盘富含大量水分，而水能够吸收压力，从而保护着两块腰椎骨不受损伤。
在我们的日常生活中，有两类习惯会加速腰椎间盘老化，一是剧烈运动引起的暴力损伤，二是长期弯腰引起的慢性劳损。
这两类习惯都会破坏腰椎间盘的软骨板，而软骨板是腰椎间盘唯一的滋养通道，失去了它，腰椎间盘就丧失了水分，变得脆弱，便会在两块椎骨的冲击下向外膨出，产生腰痛、腿痛、屁股痛的症状。
医生提醒
腰椎间盘突出症
会给我们的生活带来很大的麻烦
务必要提早预防
腰椎间盘突出该怎么办
俗话说，久坐伤腰，研究表明，人坐着时腰椎间盘承受的压力会比站立时大1.4倍。因此保护腰椎最好的预防措施就是避免久坐。
推荐每次久坐时间不超过90分钟，也就是说坐一个半小时之后，一定要起来休息一下，伸伸腰、做一下扩胸运动，让腰背部的肌肉得到放松。
同时，在坐立的时候要注意坐姿，坐姿需挺拔，不要葛优躺和跷二郎腿，这两种姿势会对腰椎产生更大的压力，使腰部的肌肉和腰椎受到极大损伤。
搬动重物时，应屈髋屈膝，将重物尽量靠近身体，然后再将重物搬起来。
平时需要注意哪些
平时可以做腰背肌功能锻炼，如小燕飞、游泳、平板支撑等运动，此外还要注意腰背部的保暖、不要着凉。
此外，腰椎间盘突出的保守治疗方式为卧床休息，如果出现严重的腰椎间盘突出，则需要选择手术来治疗。
来源
义乌市融媒体中心《生活真有味》
记者
叶婷王志建
编辑
楼杭娟责编丨张静恬
编审
金洪斌