我的症状是开始腰部右侧疼的厉害，时不时又转到左侧疼痛，有点飘忽不定，小腿肚发困，脚背和脚趾放射性疼痛，腰部不能受力，根本不能下床，躺着也疼，只有趴着才能减轻一点疼痛，到医院核磁共振检查腰5骶1椎间盘中央型脱出，腰椎滑脱，骨质增生，硬膜囊受压。
在医院保守治疗10天后效果不明显，医生建议手术，我想做微创手术，这样可以恢复的快一点，而且创伤比较小，但是外科医生看完我的情况后建议做腰椎融合固定手术，这种手术创伤比较大，而且恢复时间很长，于是我犹豫了。
因为第一、我还年轻，融合手术可能会有一些后遗症，我接受不了，第二、手术恢复时间太长，最少需要三个月以上，第三、费用比较大，对于我这种上有老下有小还背负房贷的人来说压力比较大，最后经过激烈的思想斗争后，我决定回家再保守治疗一段时间看看。
由于不是专业人士，这里只分享一下自己的康复经过，不作治疗建议。
1、卧床静养，大小便也不下床，这个急性期是很有必要的，对我来说也没办法，因为根本下不了床，疼得受不了就吃止疼药，开始每天只能睡三四个小时，直到半个月后才慢慢停了止疼药，躺在床上时间长了，尾椎骨处的皮肤都烂了，又不敢翻身，那种折磨到现在还心有余悸。卧床过程中除了身体上的折磨，主要还是精神上的，因为不知道什么时间才能好起来，不工作没有收入，家里生活的重担全压倒妻子身上，心里充满了内疚，期间一直没有中断学习，从网上买了一个懒人眼睛，躺着可以看手机，看书，学习一些治疗方法。
2、艾灸，卧床过程中一直坚持艾灸，以前也艾灸过，只是没有长时间坚持过，主要参考艾灸大师谢锡亮的《谢锡亮艾灸》和马少群先生的《马氏温灸法》，每次重灸腰痛的地方，再配上其他三到四个穴位，灸半个小时左右，我感觉艾灸是有效果的。
3、导药，这个办法也是从突友那里找到的，自己从网上买了一个场效应治疗仪，个人感觉就是个小型的电热毯。具体操作是用醋调好药粉(导药的药方我就不说了，大家可以网上找一下)敷在腰部疼的比较厉害的地方，上面盖上保鲜膜，然后用场效应治疗仪加热，一次30到40分钟。这个办法有一定的辅助作用，每次导药过程中腰部那种温热的感觉很舒服。
在经过上述组合拳治疗大概20天左右，腰已经不怎么疼了，我开始尝试下床活动，刚从床上起来，感觉脑袋一阵眩晕，心跳的很快，极度虚弱，缓了一阵后，开始拄着拐杖活动，开始每次走一分钟就受不了，然后尽快回到床上躺着，后来每天加一分钟，直到每天能丢到拐杖走个10分钟。这段时间大部分时间还是在床上躺着。
4、站桩，自我感觉站桩是一个很有效的治疗方法，只是得过了腰突急性期才可以用，当我能丢掉拐杖走个10分钟的时候开始站桩，因为以前有过站桩的经历，所以站桩姿势和要领都略懂一点。说来也怪，在屋里走个10分钟腰就受不了了，但是站桩10分钟，腰非但不难受，反而轻松了一点，从此以后站桩成了我生活中不可缺少的一部分，除了特殊情况外，每天至少坚持站桩半小时，这期间体力恢复的很快，直到每天能下地活动一个多小时腰不疼了，我感觉我可以出门了。
5、倒走，第一次出门的喜悦之情溢于言表，我查了一些资料说倒走对腰突有很好的康复作用，所以我开始尝试着在公园跑道上倒走，每天倒走半个小时左右，倒走过程中并没有腰部难受的感觉，于是就坚持了下来，直到我能够户外活动两三个小时腰部都不疼得时候，我尝试着去上班了。
我做的是设计工作，平常坐的时间较长，于是每工作40分钟就起来活动活动，每天还坚持站桩半个小时，倒走半个小时，腰部艾灸做的少了，只是在阴雨天气腰部很不舒服时才灸一下腰，平时常灸一下足三里，增强一下免疫力。后来日常生活基本不受影响了，爬个山也没什么问题，只是尽量不拿重物，不长时间弯腰，不做伤腰的动作。
这就是我腰突康复的过程，我知道和腰突的斗争是持久战，甚至要斗争到死，所以时刻提醒自己注意腰部，保住腰部才能保住自己，保住自己才能保住家庭的幸福，在生活中且行且珍惜