对于人来说，睡眠不好的影响很大，长期睡眠不好，会让人一天都没有啥精神，而且年纪越大越严重。哪，为啥会睡不好呢，我个人觉得可能跟人太闲有点关系，还有就是作息时间不规律，比如在上班的朋友会经常的倒班，所以一时半会身体没有适应过来。
而睡眠不好的人一般都会有黑眼圈，皮肤差，对于青春期的朋友来说还容易长痘。那么，睡眠不好这么多的危害，有什么方式方法能帮助人尽快睡着，让一天都元气满满呢？答案是有的，经过我自己的经验和网上资料，我整理一下，希望可以帮助睡不好，爱失眠的朋友。
第一点：睡觉前把手机放远一点，一定不要放在枕头边。因为现在的人睡前迟迟没有睡意的原因很大一点就是来自于手机，有时候会觉得就看一会儿就睡觉，可慢慢的越看越精神。而人睡觉是有时效性的，比如你10点的时候很困，但是因为手机里面的视频小说，或者朋友的消息，导致你11点都还没有睡着，哪你12点可能也没有睡意了，一直到2点左右困意才会袭来。而那时，如果你明天要早起的话，这一天的精神都会差一点。
词不穷第二点：枕头也很重要，枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头高度在5cm到8cm比较合适；在侧睡时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头高度在7cm到12cm,男性枕头高度在11cm到14cm。合适的枕头高度才能保持在睡眠时颈椎不会因为高度不好而不适。但不是所以人睡觉都是保持同一睡姿的，一般都是仰卧跟侧卧相互交替的。枕头高度为8cm到10cm，男性枕头可以再增加2cm。
第三点：可以用一些比较传统的方法来帮助睡眠。比如数羊，或者算加减乘除法都是比较好的方法。
最好，喜欢对睡眠不好的朋友有所帮助。谢谢阅读。
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