腰间盘突出现在是一个比较流行的话题，因为患腰突的人越来越多，所以我们要做好日常的防护，更要做好患上腰突之后的缓解措施，得了腰突了也不要怕，试试京骨康，专门适用于腰椎问题，
这四个方法是我觉得相当有作用的：
1选择合适的睡姿
人体一半的时间都是在床上度过，所以说要做好防护措施，如果睡姿不好会使腰部受到的压力无法得到正确的缓解，影响腰椎的健康生长
2饮食要合理
多吃一些豆制品，可以补充人体的天然钙质，以预防骨质疏松，时间长了之后增强体质
3适当的运动
平时没事的时候可以做一些适当的运动，这样可以缓解身体的疲劳，时间长了也有助于保持身体健康
4戒掉生活中的不良习惯，像跷二郎腿，经常穿高跟鞋等，这些都会导致骨盆的倾斜，影响腰椎的健康生长