1.脊柱的解剖
脊柱的组成：脊柱由24块独立的椎骨，1块骶骨，1块尾骨，椎间盘，前纵韧带，后纵韧带，*韧带棘间韧带等组成。
脊柱生理曲度:从脊柱侧面看，颈，胸腰骶有四个生理弯曲，颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后。脊柱的生理弯曲都有各自的功能意义，颈曲支持头的抬起，腰曲使身体重心后移，保持平衡，胸曲和骶曲扩大了内脏容积。
2、什么样的人适合睡硬板床？
并不是所有人适合睡硬板床，主要有以下几种
1.胸椎后凸
胸椎虽然生理曲度向后，当后凸超过正常生理范围时，会造成含胸驼背，呼吸不畅，胸廓变小，上背部疼痛，肌肉疼痛。硬板床可以支撑胸椎，使胸椎被动向前，缓解肌肉紧张。
2.颈椎间盘突出症和腰椎间盘突出症引起的腰酸背痛
硬床板的承托力比较好，软床反而不利于脊柱的承托，而硬床板可以对腰部肌肉和腰部间盘起到保护作用，有利于保持肌肉韧性和弹性，放松整天紧绷腰肌。对于颈椎间盘突出症和腰椎间盘突出症引发的腰部酸痛、颈椎疼痛等现象，睡床板能够有效缓解，还可以消除负重以及体重对椎间盘的压力，也能促进局部炎症、水肿消退与吸收。
3.骨盆前后倾
骨盆作为重力传导枢纽，将上身重力，下肢反作用力进行分部，具有支持体重，缓冲震动，保护内脏，提供肌肉附着点，骨盆前后倾会造成腹部前倾，重力分布均匀，腰部压力增加，腰椎曲度变直，膝盖压力变大。前倾时睡硬板床可以将骨盆进行向后移动，后倾时，可以支撑骨盆向前移动，缓解腰部压力。
3.如何睡硬板床？
床过于柔软，睡觉时会使脊柱失去支撑，平躺时，脊柱会向后凸，侧躺会造成脊柱侧弯。床过于硬，会使胸椎变直，都会产生肌肉疼痛，关节错位紊乱，严重后果会压迫神经。
硬板床睡觉时需要铺一个薄的软垫，选择一个合适高度的枕头，让颈椎有所支撑，减少颈椎后凸，富贵包的可能性。腰部可用较低的软垫支撑，缓解肌肉牵拉，可以防止脊柱曲度改变。