本以为“十人九突”是有人夸张，但自从腰椎间盘突出之后，我发现一个办公室里十几个人，多一半都有久坐腰痛难忍的毛病！但好在年轻人恢复到无症状还是很容易的！所以我当时尝试了几个小妙招，花了2个月的时间，腰疼基本上就已经缓解了！那么下面跟大家分享一下我的治疗方法和经验，给大家一个希望！
1、贴膏药
止痛必须放在第一位，我当时缓解疼痛主要靠的是贴膏药，不仅使用方便且见效也很快，其中用的最多的就是这款华医郎立舒贴，这个贴布用的是医用无纺布，抗敏性和透气型都很好，像我这种皮肤敏感的人长时间贴着也不会感觉不适！
而且这个膏药贴上一会就能感觉到温温热热的往腰里面渗透，很快腰就不疼了，也不僵硬了。而且贴的次数多了我感觉腰疼的次数都明显少了很多。最后一共是贴了三盒左右，腰基本上就不疼了，复发次数明显减少了很多！上班也能好受一些！
2、调整日常习惯
这对于我们腰突患者来说也算是重中之重了，毕竟日常没有养成好习惯，那么就算治好腰突，后面也还是会反复发作！所以首先我改掉了久坐的习惯，坐一个小时就会站起来做几个拉伸动作活动一下腰部；其次椅子我也换成了那种比较符合人体工学的升降椅，然后在腰后放置了一个腰靠，这样就会避免腰背持续地紧张用力，给腰部更多放松的时间。
3、运动恢复
简单的拉伸和恢复锻炼能增加腰部肌肉稳定性，从根源上缓解腰突，但这个还是要根据自身情况而定，不能太剧烈，避免对腰部造成二次伤害！所以我主要还是以瑜伽和游泳为主，这两个运动不仅不会伤害腰部，而且还会对腰椎的恢复带来帮助。
以上就是我解决腰突的一些小经验，希望今天的分享能给需要的朋友带来帮助！最后叮嘱大家一句：想要解决腰突腰痛问题绝非一日之功，所以大家一定要有耐心，不管用什么办法都要一直坚持！希望大家早日拥有健康的身体！