长久以来，医生和物理治疗师都一直警告，有些睡眠姿势对身体是有害的，尤其是脊柱。但专家们现在有了新的发现，这发现，让许多人不用舍弃最爱的睡姿。根据研究人员表示，人们只要对首选的睡姿进行一些调整，就可以安全的进入梦乡。下面的说明，将显示如何调整主要的睡姿。
1.)趴睡
日本科学家发现，趴睡是有益处在的。在一项研究中显示，受试者的血压会显著下降。此外，此睡姿，会让肺部获得更好的空气，这减少打鼾的机率。小提示：为了保护趴睡的脊椎，头部应该相对的侧躺，并在胃下方放一个枕头。
2.)侧睡
侧睡是多数人睡觉的姿势，这姿势可以防止头痛与胃灼热。另外，这睡姿会降低罹患阿茨海默症和帕金森症的风险。
小提示：对于有消化问题的人，医生建议左侧睡觉。有心脏问题的人，则应该睡右侧，藉以减轻心脏的压力。此外，为了伤害背部，建议在头下放一颗大软枕头。腿部中间也可以放置一颗小又坚硬的垫子，来缓解椎间盘。
3.)仰卧
如果你有背部的问题，可以藉由仰睡来缓解，不仅如此，仰睡也可以预防胃灼热。然而，若有打鼾和心脏问题的人，不建议此睡姿。小提示：为防止烦人的打鼾，可以在头部下面放一颗小鼓鼓的枕头，这样可以让鼻子吸入更多的空气。如果背部有问题，则可以利用枕头或毛巾支撑身体的三个点：小坚实的枕头放在头下、膝盖下面是柔软的软垫、腰部则是卷起的毛巾。
4.)胎儿卷睡
这种睡姿，很像是胎儿在妈妈子宫里的姿势：侧躺，并将腿卷起到下巴。虽然这姿势可以防止打鼾，但它对背部是有害的，且对于患有哮喘或其它呼吸疾病的人可能会是一个问题。小技巧：可以在双腿间放两个小坚固的垫子，头部和肘部间则是放一个大垫子。这样可以避免伤害到脊柱。有了这些技巧，每个人依旧可以用最喜欢的姿势入眠，而不用花时间去适应新的睡觉姿势了。