对于腰突患者来说，背部的肌肉锻炼也是非常重要的保守治疗方法之一，经过临床试验表明：游泳是一项有效防止腰椎间盘突出复发的重要举措！
游泳对腰椎的好处?
游泳是所有体育活动中对腰椎最好的，不仅能够有助于腰椎间盘突出的预防，还能在治疗中起到一定作用!游泳的时候，人体在水中，借助水的浮力，能够大大减轻腰部肌肉和关节等的负担，有助于腰椎间盘突出患者症状，帮助预防和治疗。
游泳姿势不对，会加重腰突?
游泳虽然对腰椎间盘突出患者有好处，但如果不能采用正确姿势或过量运动，难以达到治疗效果，甚至加重肌肉和和关节负担，腰椎间盘突出患者病情恶化，症状加重。常见的游泳姿势有自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等，其中蝶泳是不适合腰椎间盘突出患者的!蝶泳也被称作“海豚泳”，是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以称为“蝶泳”。?
腰突不能蝶泳?
游泳虽然对腰椎间盘突出患者和普通人保护腰椎都有好处，但是蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间进行容易因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折。
蛙泳的好处
蛙泳的时候，身体水平，腰椎负重比直立行走时要小得多，椎间盘内的压力明显减少，椎间盘向后方突出的趋势明显缓解。同时蛙泳会对全身的肌肉，尤其是腰背肌产生非常好的锻炼效果，腰背肌力量增强，有助于维持腰椎的稳定性，恢复腰椎的生理曲度，对减轻腰椎间盘内的压力有着非常重要的作用，因此，蛙泳对腰椎间盘突出非常有好处。
蛙泳可以减少对腰椎部位的压力，也可以锻炼腰背肌肌肉的力量，缓解髓核的突出程度，一定程度上可以减轻对局部神经、血管等组织的压迫，但也不可以经常蛙泳，以免消耗较多的体力。?
腰突怎么正确游泳?
1、禁止蝶泳;
2、做好热身活动;
3、注意游泳的强度，每周不宜超过3次;
4、急性发作期不宜游泳，恢复期才可进行;
5、在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。