腰突能不能跑步，这要分情况来看，可以分以下几情况：
1、腰椎间盘突出急性期，也就是说症状比较明显的时候，这个时候就不建议跑步，跑步很可能加重腰椎间盘突出。
2.腰椎间盘突出不明显，且没有症状。这个时候可以跑步，跑步是一个比较好的全身运动，可以锻炼到心肺功能和全身的肌肉。
3.腰椎间盘突出明显，但是没有症状或者非常轻微的症状。这个时候跑步需要根据自身情况而定，最好在从低强度跑步开始，慢慢再增加跑步强度，不过这种情况一般来说大强度的跑步都会导致腰痛加重或突出加重的可能性较大。
另外还要分导致腰突的其他原因：
1.比如说腰椎曲度变直，导致的腰突，这种情况可能存在腰椎不稳，核心不好的情况下，跑步不利于腰椎和核心稳定，可能较重腰突和腰疼。
2.骨盆前倾导致腰曲过大，从而导致腰椎间盘受压不均，而导致的腰突，或者骶髂关节紊乱导致的腰疼。种种情况下跑步是毫无意义，可以说是再增加伤害，这种情况最好是先纠正骨盆，改善腰部压力。
腰突怎么办才安全或有利于康复，我的建议是先评估你图的原因，这种原因不是广泛的什么久坐什么的，而是同样是人，别人不突出，为什么你那么突出。
综合上面的情况来看腰椎突出能不能跑步，不是一个简单的能，或者不能就完事的，需要根据具体情况分析，才能给出正确的运动指导。
对于腰椎间盘突出的朋友，比较专业的建议是首先进行专业的评估，通过评估来指导康复或运动才最安全有效，无评估不康复。运动康复不只是运动，是需要评估分析导致原因，根据原因进行康复训练，或物理作业的康复方式。