受工作因素和不良姿势的影响，腰痛的人越来越多，不少人还被确诊为腰椎间盘突出，很不幸本人就是其中一位！一直在以来除了持续的治疗和用药，各种康复训练也没落下。好在腰突问题改善了好多，活动起来也比之前要轻松了，今天来跟大家分享一下我治疗经验，希望能帮大家早日走出腰突困扰！
一、用药
1.急性期：急性期我最常用的药是甲钴胺片，止痛效果确实不错，但它对肝脏有影响，所以如果需要服用的话，最好是在专业人士的指导下进行用药，千万不能盲目，以防对身体造成不可逆的伤害！
2.恢复期：恢复期我比较多用的是外敷的膏药，尤其是这个华医郎立舒贴，它虽然价格比我之前用的要贵些，但贴上去不一会就感觉腰椎热热的，疼痛感很快就减轻了！而且好的一点是它用的是医用级无纺布的贴布，抗敏性和透气性都不错，贴的时间久了也不会出现过敏和闷痒！
我差不多贴了三周的时间，腰痛的情况就有所好转，期间再配合着一些康复训练和习惯改善，感觉疼痛的频率也慢慢减少！活动起来比之前轻松多了！大家如果目前还没有更好的药，可以试试这个！当然了以上也是我个人的使用感受，大家参考为主！
二、辅助锻炼
想要腰突部位回缩，那运动是最好的方式，不过急性期的还是以卧床休息为主，尽量减少对腰椎的活动。在恢复期间我常做的就是麦肯基、吊单杠这两个锻炼方式，当然有时间的话还会去游泳，做臀桥等等。
大家可以从最简单的开始循序渐进慢慢来，锻炼过程中一定不能心急，要做到量力而行！或者是让专业人士根据自己的情况针对性的安排锻炼动作，当然如果期间有什么不适最好马上停止，防止腰椎受到二次伤害！
三、日常注意
腰椎间盘突出后绝对不能负重、做重体力活动或者剧烈活动，会让病情加剧。最好就是多休息，少提重物、少弯腰！
注意坐姿，不要跷二郎腿、不要葛优躺，可以在腰后垫一个抱枕帮助减轻腰部压力！
注意腰部保暖，夏天不要让空调风扇对着腰背直吹！不要洗凉水澡！
最后希望我的经验能帮到大家！希望大家都能早日康复！