肥胖对于健康的确有很大影响，容易导致代谢综合征，比如说高脂血症、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等；容易加重关节负担，造成腰椎间盘突出以及膝关节疾病等；容易导致心脑血管疾病，如高血压、冠心病等。
体重大的人因为膝关节负担比较大，容易磨损、发炎导致骨关节炎，属于运动系统疾病，所以患有肥胖的患者应该立即进行减重治疗，可以于内分泌等各门诊就诊制定相应的治疗方案。
01真的有易瘦体质和易胖体质之分吗？科学解答！
影响人体胖瘦的是荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，也是瘦的荷尔蒙，但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
大多数的易胖体质的人群，都会受到基因方面因素的影响，在家里面的长辈中如果有很多肥胖的人存在，这类的人群在减肥的过程中是非常困难的，可以通过自己不断的努力，达到减肥和瘦身的效果。
从饮食方面进行区分的话，易胖体质的人群总是喜欢吃一些甜食，而对于易瘦体质的人群来讲，却不会有这样的感觉。另外还可以从体能方面进行判断，易胖体质的人群，是非常容易感到疲累的，也是非常容易浮肿，也就是喝口凉水都会变胖
02“掉秤”飞快的主食排行榜，红薯倒数第一，窝头排第4，不妨看看
1.薏米
薏米可以减肥，薏米本身可以有效排泄出人体中多余的水分而起到减肥、瘦身的效果。但同时薏米对人体的胃肠道也有影响，可以有效维护胃黏膜的完整性，促进人体胃黏膜对各种物质的吸收代谢能力。
薏米热量低，有健脾祛湿，消除水肿的功效，使毒素垃圾及时排出。薏米含有丰富的维生素、蛋白质，矿物质，有明显的饱腹感，减少其他食物的摄入，所以薏米有减肥的功效，特别适合体虚肥胖者。
2.紫米
紫米当中含有比较丰富的膳食纤维、钾元素、钙质和维生素B1，在吃了之后饱腹感比较强，能够促进胃肠道的蠕动，还可以降低食欲，而且紫米当中所含的淀粉量比较少，热量非常的低，脂肪含量也非常的低，不会导致体重增加。
爱美人士想要快速有效的达到瘦身的目的，可以通过注射溶脂针的办法来改善，溶脂针注射是把一种针剂注射到爱美人士的脂肪层内，能够快速有效的把脂肪溶解，然后随着人体的新陈代谢排出体外。
3.芋头
吃芋头可以减肥。芋头含脂肪低，有丰富的膳食纤维，明显增加胃的饱腹感，加速胃肠蠕动，使体内毒素垃圾及时排出，达到减肥的目的。适合减肥的吃法是清蒸芋头，配合新鲜蔬菜，如菠菜、白菜、洋葱、芹菜、冬瓜、油菜等，减肥效果更好。
4.窝窝头
对于窝窝头大多数是一些粗粮的食物制作而成的，比如玉米面、荞麦面、高粱面，里面含有的热量比较低，里面主要的成分就是一些膳食纤维，还有其他的营养成分，对于减肥不会造成任何的影响作用。
虽然减肥时，可以适当吃窝窝头，但由于窝窝头中含有丰富的膳食纤维，对于胃肠道不适的人群，吃了后可能会加重不适症状，因此不建议此类人群吃。
5.玉米
玉米是可以减肥的。因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，吃了容易产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而也就避免肥胖的发生。还能加快胃蠕动，能让身体内的废物快速排出，对减肥大有好处，同时还可以预防和治疗便秘。
6.红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及多种矿物质，是长寿食品之一，其含糖量达15%-20%；红薯不但营养比较全面，而且具有鲜为人知的防止亚健康的作用。
红薯可以帮助减肥。红薯中热量低，脂肪少，而且含有丰富的膳食纤维将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物的摄取，减少脂肪摄入，红薯还能刺激肠道，增强肠胃蠕动，通便排毒，治疗便秘从而达到减肥的目的。
03导致肥胖的行为，不妨了解下
1.基本不运动
不运动当然会特别容易导致肥胖症的发生，因为肥胖症的发生原理就是由于摄入的热量大于消耗的热量，基础代谢率减退，然后脂肪储存于皮下，导致肥胖的发生。消耗热量就需要运动的消耗，不运动热量消耗不出去就会肥胖。
2.长时间熬夜
长期熬夜人群，通常会存在生活压力、工作压力，以及存在轻度焦虑状态，此时容易由于压力以及情绪障碍所导致肥胖。建议此时适当减少工作和学习压力，调整一下生活方式，学会减压，多运动、多散步，可以帮助更好控制体重。
3.高热量饮食
如果经常的吃一些高热量的食物，是有可能会引起身体肥胖的。但引起肥胖的原因比较多，并非完全是高热量食物所导致，如果大量的摄入糖类食品，也有可能会引起孩子肥胖的现象，另外身体的水分不足，会导致脂肪组织没有办法充分代谢。
4.吃饭时间不稳定
现在很多人的三餐时间是不固定的，甚至连三餐都保证不了，这就非常容易使身体的正常代谢受到影响。因为身体无法得到稳定的能量供给，所以在摄入食物后，身体就会跳过分解环节，直接进行储存供能，从而使身体变得非常肥胖。
5.睡前吃东西
有不少人喜欢在睡前吃东西，这也是很易引起肥胖的，哪怕吃得不多，一个小蛋糕，一块小饼干等，也易引起发胖，所以建议在睡前两三个小时不要吃东西，如果真的是饥饿难耐时，可吃一些低卡的水果，不过量也不宜大。#爱乐养生#