好好的椎间盘，说好的耐用呢？说好的耐压耐磨呢？怎么就玩坏了呢？
这一集我们就先说说，它是怎么坏的吧！
高危因素一，久坐，而且姿势还不是很正确。
看看今天的年轻人，从早坐到晚，手机狂魔，打怪升级。再看看老年人，活动场所减少了，动不动就开台打麻将。
有研究表明，站着的时候脊柱承受体重%的压力，坐着的时候脊柱承受体重%的压力，坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重%的压力。
不只是压力加大，还有个角度问题，谁不是哈着个背，猫着个腰，整个埋在沙发里？哪条脊椎是直着的？
一个姿势长时间固定，压力从某个角度针对同一个腰椎间盘，它可不就受损了。
所以，想要不中招，方法很简单：左三圈，右三圈，换个姿势再来三十分钟。
高危因素二：过度负重和弯腰
你看看，烈日下，建筑小工弯腰搬砖的身影；小区里，搬家小哥背着大冰箱的身影；还有那扛着几桶纯净水上楼的送水大叔们。
他们为我们的生活带来了便利，可牺牲的却是自己的腰椎间盘啊。
负重和弯腰这对强强CP，专门坑害腰椎间盘。
负重，腰椎间盘内压力就增大了，弯腰，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加。
长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。
所以最好是尽量避免弯腰搬重物，如果必须搬，深读君也有法子。
双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，然后维持这样的姿势行走。
高危因素三：长期受寒
寒风料峭，吹得深读君打了一个哆嗦，好冷啊。
哎呦喂，瞧那对面走来的美女，露脐装，超短裙，那白白的小蛮腰真的不怕冷吗？
深读君掐了一下自己肥肥的粗腰，羡慕嫉妒恨啊。
不对，美女，还是遮遮你的小蛮腰吧。
当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩，肌肉整个绷紧了，腰椎间盘内的压力也就加大了。
腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就这么被压出来了。
冬天来了，北风那个吹，为了健康，注意腰部保暖吧！
此外，胖纸们腰上那坨“游泳圈”，孕妇怀的宝宝，都会增加腰部的压力，容易损伤腰椎间盘。
有人说孕妇爬楼有利于生产，是不对的噢，这样会加重对腰椎的压力，多走走平地才是正确的。
至于胖纸们，减肥大计该实施啦，帮腰椎减减压吧。
总之一句话，不久坐，少负重，少弯腰，注意保暖，孕妇多走平地，胖纸要减肥，腰突就没那么容易找上门了。
说完了防，咱就得说说这个治疗了。
腰椎间盘到底怎么治？有哪些主流的治疗方案？传说的中医是否还那么给力？
擅长手术的西医是否还想对我动刀？治疗后的康复训练要注意什么？这些问题不说清楚，深读君这腰椎间盘系列可怎么收工？
沙发准备好，下期回来告诉你。