大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家聊一聊腰疼、腰痛、腰椎间盘突出。随着年纪的增大，很多人会伴随着这些问题的出现，我们日常生活中，如何呵护呢？腰椎间盘突出综合症状是现代医疗临床上常见的疾病，主要表现为患者腰疼，神经压迫导致的腿疼麻木等症状。不仅对患者的身心健康造成了极大的危害，而且病情严重的患者在生活质量上极大的下降。同时，手术治疗并不能保证后续病情不会复发，而且手术治疗具有一定的高风险性和危险性。因此我们给大家几个呵护的小建议，希望促进疾病的恢复。
第一，不要剧烈活动
有腰椎间盘突出的患者要切记，尽量避免外伤，任何球类的运动和单侧运动都不要做，因为剧烈的活动会导致腰椎间盘突出者已经破裂的纤维环伤口再次撕裂，突出症加重，特别是在急性期的时候，由于神经是受到髓核的压迫刺激才引发的水肿和炎性，而剧烈的活动会导致神经受到突出物的摩擦感加重，使炎症和水肿消退的速度减慢，因此，腰椎患者一定要禁止一切剧烈的运动。
第二，家属要给予患者足够的耐心
在腰椎间盘突出患者的呵护工作中，由于这是一项长期的工作，必须对患者进行心理干预治疗。在现代腰椎间盘突出疾病的治疗中，患者的一般病程持续时间比较长，而且十分容易引起复发。并且由于腰椎间盘突出引起的腰酸腿疼等多种综合疾病。导致行走不便，身体不协调，在身体和心理上带来了巨大的伤害，导致患者的精神压力比较沉重，加之医疗费的输出，给生活上带来负担。有些长期的精神和病痛的折磨与痛苦使得患者失去生活治疗的信心。因此，在腰椎间盘突出的呵护过程中，家属必须耐心的开导患者，使患者保持愉悦的心情，才能在后续的康复过程中积极配合，增强战胜疾病的信心。
第三、不要睡软床
人体的脊柱呈现的是一个Ｓ型的生理弯曲度，如果睡觉时枕头过高或床垫过软的话，都不利于我们的脊柱保持正常的生理弯曲度，还会导致腰肌坚硬、紧张，所以我们尽量不要选择太过柔软的床，枕头的高度也要选择适宜的，床垫的硬度最好选择当我们睡在上面的时候不会凹陷即可。
第四、不吃刺激性食物
当腰椎间盘突出后会对神经带来一定的影响，从而导致神经对于外界所带来的刺激非常的敏感，因此，它对食物中所带来的辛辣刺激也是同样的敏感，所以，腰椎间盘突出患者在饮食上也要注意避免食用辛辣、烟酒等刺激性食物。
第五、不要长期弯腰
我们生活中的工作种类有很多，其中有一些工作是需要长期弯腰用力的，比如农民种地、木工刨木、插秧、打水等等，再做这些工作时，我们的腰椎间盘所承受的压力是寻常站立时的一倍甚至更高，尤其是在做从井中打水这件事时，腰部所承受的力量是寻常站立时的五倍左右，所以长期需要弯腰工作的人群患有腰椎间盘突出的几率更高，而本身就有腰突的患者从事弯腰工作更是不利于恢复。因此以上所提到的工种作业人员就要注意，可以在工作半小时左右就站立、走动一下，适当的进行休息。
最后总结一下
腰疼、腰痛、腰椎间盘突出，在饮食习惯上，腰椎间盘突出患者要注意均衡饮食，注重营养搭配，规律饮食。保持良好的饮食习惯，尽量清淡，注意水分的摄人以及多补充新鲜的水果蔬菜食物。切忌冷辛辣等刺激性的食物对身体造成的伤害。在日常生活起居中，腰椎问盘突出患者要注意适当用力保护好腰部，为了防止腰部扭伤，不要进行剧烈的运动。
以上就是我为大家提供的一些小建议，随着年龄的增大，希望我们在生活中都能好好保护我们的腰部，不要轻易让它受到伤害，尽早预防，尽早治疗，用心呵护我们的身体。