因为腰部有规律的伸展，可以锻炼腰背肌的力量，加强肌肉伸缩强度，增加腰椎的稳定，调节腰椎力学平衡，减轻腰椎间盘对神经根的压迫，加快局部血运也可缓解腰部和下肢疼痛的一些症状。
小燕飞的锻炼动作和游泳的动作相似，也是模仿燕子飞行时的动作，头向上仰，双臂向后上方用力伸展，腿脚伸直并向上、向头部的方向回伸，来回做几次，让肌肉放松一下，能得到一定的缓解。
所以每天适当的做几组小燕飞运动锻炼，对防止腰椎间盘突出、复发和缓解症状都有着比较重要的作用。#中医谈健康#