闪腰，又称急性腰扭伤，表现出腰椎的小关节错位、肌肉关节囊韧带损伤等。人体的腰椎是通过椎体相连的，椎体中间有椎间盘，旁边有韧带、肌肉、关节囊等。腰椎的活动主要以屈伸为主，也就是弯腰和向后伸展，而旋转的活动度很小，这是因为腰椎的小关节面的走向决定的。如果在某些活动或者运动中，腰椎旋转的幅度过大同时负荷也比较大，腰部的肌肉力量不足不足以抵抗这么大的力量，或者是没有准备好腰椎的稳定性差，就容易伤到小关节和周围软组织产生“闪腰”。
医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的损伤。闪腰后多半有三种可能。
1、腰部肌肉损伤
如果你在走路过程中，出现了肌肉疼痛、肌肉痉挛，这样的情况，会导致你腰部肌肉、韧带出现软组织损伤。
2、关节出现损伤
有些时候，你的小关节会因为错位导致损伤，也会伴随闪腰。
3、腰椎间盘突出
到闪腰最常见的无疑还是腰椎间盘突出，这样的情况，往往是在外力的作用下，导致脊部神经受到刺激、压迫，导致腰部出现疼痛。
不管什么情况，都该卧床休息，首先最重要的是尽快躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，得到休息，这样疼痛就会逐渐减轻。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。其次，冷敷，用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，冷敷半个小时结束。最后，热敷。在受伤24小时之后，要热敷，在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。但注意温度以能耐受为限。
小编提醒：腰扭伤后一定要多休息。不管是冷敷和热敷都要在硬板床上休息，睡觉和修养的时候也最好是硬板床。