白癜风医院哪里好 http://www.t52mall.com/m/生活中，患有腰间盘突出的人并不少，而腰间盘突出给人体带来的问题也是很多的，还会影响生活和工作。当然，想要未雨绸缪，预防腰间盘突出，就应该从生活中的一举一动做起。日常要保证科学合理的站姿、坐姿、运动姿势，这对于预防腰间盘突出有非常重要的意义。平时在保持坐姿时，应该注意控制在一个合适的高度。如果座位过高，导致双脚无法接触地面，会十分不适。双脚在平放在地面时会受到地面给脚部的一个反作用支撑力，这个作用力会与重力相互抵消，减轻膝盖以及大腿附近的压力。但是，凳子过低则会导致膝关节处于一个小于90度的夹角，这个夹角会使脊柱，骨盆以及大腿部分肌肉紧张以维持良好平衡，反而对腰间盘有不利的影响。此时，可以在腰后放一个柔软的靠垫，这个靠垫可以更加贴合人体脊柱的自然角度。在工作时最好可以将上肢适当的放在桌面上，主动用力支撑，可以对上身起到一个支撑的作用，同样可以减轻腰椎附近受到的压力，体重基数较大的人应当尤其注意。当然，保持正确的站姿也是非常重要的。人在站立时，应该尽量保证人体脊椎弯曲的改变较小，否则由于肌肉牵拉的原因，会给腰椎更大的压力。很多人在保持长时间站姿之后，会将重心在左右脚间移动，这样的移动会使脊柱偏移，导致腰椎间盘压力不均衡，是一种错误的站姿。除此之外，减小腰部损伤对预防腰间盘突出也有非常积极的作用。我们在弯腰时，应该注意背后不要负重物。弯腰时，速度不要过快，尤其是在起身的时候，应该尽量沿着脊柱弯曲方向起身，不要旋转式起身。如果需要在地面举起重物，应该尽量使身体贴近地面，不能单纯依靠腰部的力量将其抬起。