随着现代生活方式的改变，腰椎间盘突出患者越来越多，年轻患者也越来越多，导致我们的生活工作质量下降。当我们确诊之后，除了治疗方法上的考虑以外，还会考虑一些康复锻炼上的建议，但我们发现，一部分人并不能从这些锻炼的建议上获益，反而会让疼痛变得加重。下面我们来讨论一下关于腰突康复的常见建议。
椎间盘突出一个简单的动作适用于所有的腰突患者
现在非常流行加强腰背肌肌力的训练来增加脊柱的稳定性，把肌肉看作稳定脊柱的因素这样的观点没有错，但是，当你去量化每一个解剖成分对稳定性的贡献时，其实不仅仅只有腰背肌、还有许多其他的肌肉都会对脊柱的稳定性产生贡献，会在不同的体位或工作任务中调动不同的稳定肌肉。
小燕飞是否可行仰卧起坐的健身方式是否对腰椎有好处
现在很多人喜欢健身，从腰椎健康角度看，健身的确是有帮助的，但是健身的方法很关键。比如，很多人通过仰卧起坐来增强腹肌，但是当测量弯腰做仰卧起坐时腰椎间盘的压力，就能认识到过多的仰卧起坐会对腰椎造成伤害，我们的腰椎关节所承受的压力是有一个安全的范围，只要你选择的健身方式超过这个范围就会增加腰椎损伤的风险。
仰卧起坐是否有利于腰椎健康几个疗程或几个月就可以完全修复腰椎吗
这是一个心理问题，并不有利于我们正确对待腰椎的康复，很多人在接受相关治疗时也会听到类似的回复，这可能存在利益上的考虑。某些组织如韧带的损伤可能需要数年时间来修复，从力学上考虑，椎间盘损伤继发的一系列生物力学改变，并在数年后发展为关节不稳，实际上骨质增生就是经过数年形成的。总之，期望损伤的腰椎在短期内就能恢复是没有根据的。
卧床疗法是否有利于腰椎康复
这个是不值得推荐的，我们把腰椎间盘突出症分为急性期、慢性期和反复期。在急性期的时候通常我们的症状会比较严重，炎症刺激神经是比较痛苦的，可能连基本的生活自理都成问题，这时最好就要卧床休息，一般经过几天的休息和治疗后就会度过这个时期，之后就不建议严格卧床了，过多的卧床导致肌肉退化，肌肉无法稳定腰椎反而不利于腰椎康复，其实遇到很多人都卧床了好几个月，不仅腰椎没有恢复还引发了其他问题。
卧床疗法治腰突是否可行最后，关于锻炼，可能由于体育界对康复的影响，很多的锻炼动作都以强调肌力，但要说的是，运动表现不是我们的目标，我们需要的是提高健康水平，只有在健康的基础上来提高运动表现才是合理。在很多时候，两者往往不可兼得，对于康复上的锻炼，你又是如何锻炼的呢，欢迎评论区交流。