人类怀孕是世界上最辛苦的，
各种生理不适伴随整个孕期，
又要承受许多精神压力，
这些都可能让准妈妈们出现睡眠问题，
严重者甚至彻夜难眠。
很多人对孕期睡眠问题没有足够的重视，
以为忍一忍，过了这十个月就好了。
其实不然！
睡眠不足除了会让孕妇感到烦躁、困倦，
还会增加妊娠期高血压、胎儿生长发育首先的可能，
也会增加剖腹产的概率，
对孕妇和宝宝的健康都是危害！
为了让准妈妈睡得香，身体棒，
小编归纳了几个简单改善孕期睡眠的方法：
1.调整饮食习惯缓解不适
在孕早期，准妈妈会有尿频的症状，
这是因为体内的孕酮升高，和子宫增大压迫膀胱导致的。
准妈妈在睡前要适当少饮水，减少起夜的次数。
但要注意白天还是要充分喝水哦，
不然有可能孕期便秘和过度水肿。
另外，如果准妈妈有恶心呕吐的情况响睡眠，
早餐起来可以先吃一点面包、麦片这类帮助消化的食物，
有助于缓解不适，可以休息得更好。
2.睡衣和寝具要透气
准妈妈由于基础代谢升高，
会在睡觉的时候感到燥热。
准妈妈最好穿轻薄、透气、吸汗的睡衣，
适当吹吹风扇增加空气流通。
床垫面料材质也要有高透气性，减少闷热，
比如竹炭纤维针织、网布等，透气而且抑菌抑螨。
填充层也最好选择透气的材料，保证床垫通透性。
3.采用左侧卧睡姿
到了孕中、后期，建议准妈妈面向左侧屈膝卧睡。
因为随着宝宝逐步增大，对胃部的压迫更明显，
烧心感会越来越常见，而这种睡姿能减轻症状。
最好不要平躺仰睡，
这时候沉重的胎儿会对背部神经和下腔静脉造成压迫，
仰睡会影响血液循环，严重时还会影响胎盘供血。
但有些准妈妈觉得侧睡不舒服，还会压麻手臂，
建议准妈妈们睡支撑性、回弹性高的床垫，
能有效舒压，避免手臂麻木。
睡王床垫为宝妈定制的床垫，
舒适层采用了只能按摩波浪海绵的设计，
能模仿指压按摩的效果，
进一步帮助宝妈舒压。
4.睡偏硬床垫支撑孕肚
胎儿的逐步长大，对准妈妈的腰椎压力也会增大，
偏硬一些，承托力良好的床垫能起支撑作用，
帮助准妈妈舒缓腰部压力，减少腰酸背痛，
也有助于胎盘正常供血。
注意：睡偏硬床垫不是直接睡硬板床，别混淆了哦~
睡眠，是最好的保健。
愿准妈妈们睡得香甜，身心舒畅，宝宝健康~