睡眠质量不好会严重影响到一个人的工作的心情和第2天的精神，所以一定要调整好自己的睡眠质量，长时间拥有不好的睡眠，质量和不好的睡眠环境，会导致一个人的脾气变差，易暴易怒，这都是睡眠所导致的，睡眠对我们来说是非常重要的，人一生的大部分的时间都是在睡觉当中度过的，如果在睡觉的时候不懂得如何去掌握正确的睡觉姿势和睡觉时间，会导致长此以往自己的精神越来越差，那么我们应该如何来调整自己的睡眠状态呢？
提到睡眠状态就不得不说一下当下人的日常生活了，当下人的日常生活多数都是以加班熬夜为主，虽然我们更加强调居民的幸福感，但人们认为幸福感是在有钱的前提下才有的，所以很多人认为一定要有足够才行，越来越多的钱才能让我们感受到幸福，才能让我们想吃什么吃什么，想喝什么就喝什么，加上现在社会的影响是世界上好的东西真的太多了，人人都想要拥有，最好拥有更好的生活，所以人的贪欲是无止境的，在这种情况下，人们更喜欢吃到好的东西，便要选择加班熬夜，为的是能够给自己的家庭创造美好的环境，为的是能够让自己赚得更多的钱。
可实际上长时间加班熬夜会导致大多数的人睡眠出现问题，当睡眠出现问题时就会直接影响到我们第2天的工作，从而形成恶性循环，加班熬夜是为了让工作做得更好，为了让老板认可自己，可是加班熬夜的影响确实影响了我们的健康，要知道金钱虽然可以赚到，可是健康是用再多的钱也没有办法挽回的，并不代表有钱就一定能够拥有健康，谁也没有办法实现偿命对再多的有钱人也难逃一死，所以拥有好的身体，良好的体魄，才是人生真正的意义，我们看到有很多人，他们生活虽然不富裕，但是他们活得更久，生命也会更好，因为他们更懂得知足，一个人睡眠质量不好就会直接影响他的身体健康和自己的心情，那么如何去调整，首先想要调整自己的睡眠质量，就应该要懂得睡前的三不宜。
三不宜指的是不易，吃完就睡不易，吃得过饱，不易吃得过于油腻，睡眠时期是属于一个身体的休养状态，此时人们的行动较为迟缓，在吃完东西之后气血会下注于胃中，若在此时睡觉就会导致体内的大脑的供血不足，所以在睡觉的时候不要在睡觉之前吃饭，而且晚饭不能吃得过晚。如果晚饭吃得过晚会引起胃肠的负担，在网上引起胃肠负担，会直接影响到我们的睡眠质量，导致我们在睡觉的时候翻来覆去睡不着，而且还会影响到我们的休息，其次在睡觉之前，如果吃的太油腻油腻的食物会停留在胃里，很长时间食物的消化时间是根据于食物的构架和元素组成的。
如果你所吃的食物的营养含量过高，其吃了很多的肉类和油类的食物，这些食物都会长时间堆积于胃中，睡觉的时候自然会引起不适，其次还要懂得睡姿，三不宜，这里讲的就是睡觉的三种不好的姿势。第一种不好的姿势就是趴着睡觉，有很多人觉得趴着睡觉比较舒服，但其实趴着睡觉会导致我们呼吸不畅，趴着会睡觉，会直接压迫到我们的心脏和肺部，影响到我们的呼吸，使我们在呼吸时会产生胸闷气短等问题，其次也是不要歪着身体睡觉，长时间歪着身体睡觉会引起自己脊椎问题，而且严重的会引起脊椎腰椎疼痛等等还会到造成腰椎气血受阻，从而长时间以睡觉，就会形成身体麻木和疼痛最后便是贪凉睡觉。或侧卧仰卧不管是哪种，睡觉都不能固定一个姿势。
人在睡觉的时候要来回转动自己的身体，比如翻身或者动一下胳膊，这种虽然没有办法直接控制，但是我们尽可能在日常生活当中不要总是压着一半的肩膀睡觉，会引起肩部麻木，同时也不能总是平躺睡觉，因为有些人平常睡觉会引起呼吸不顺，夏季很多人又喜欢贪凉，喜欢开着窗户不盖被就睡觉，这样就会引起风寒，可能在睡觉的时候你会觉得比较寒凉，可是在睡着之后就有可能会导致引起感冒，寒气入体，所以睡觉时一定要盖被子。除了注意以上几点之外，想要调节自己的睡眠，质质量，还要控制自己的情绪，调节自己的心情，要知道疾病并非一日到来而是多日的积累，所以一定要保护好我们的身体。