“平日里腰椎的疼痛与姿势有什么关系？”，“好好吃饭能不能保护腰椎？”对腰椎病人群或者是正在受到腰椎健康危害的人来说，养护腰椎成了一个迫切想要知道的事情。在这方面，只要我们能够坚持做好这些小事情，对于腰椎的养护是有所帮助的。临医院。
1.坐姿
通常不要保持一种姿势时间太长，总是磨损一点，容易造成纤维环断裂，使椎间盘突出。临医院表示：每天都要保持适当坐姿，比如坐在办公椅上尽量坐在三分之一的区域内，挺胸、收腹、自然轻松就可以了。
这个姿势刚开始也许较难保持，但是当你形成习惯时，你将感到非常舒适，因为它给腰椎带来的负担是最少的。
2.饮食
一般来说，只要身体不偏冷、不偏热就能正常进食，确保摄取充足营养就行。
如果体质比较虚弱者，可以适当多吃些蛋白质或者维生素含量比较丰富的食物，年龄稍大些的，可以适当地补充钙质，或者是含钙量比较高的虾皮和骨头，这样主要是为了补充营养，能够更好地吸收营养。
3.锻炼
腰椎不好涉及面很广，多见的情况可能是增生和劳损，但是这样不会影响到正常生活和锻炼，可以适当多参加户外运动，如慢走，慢跑，登山等等，临医院，但是要提醒大家，若已存在下肢放射痛即间接性跛行时，进行这种锻炼就可能使症状加重，应尽可能多地选择无负重锻炼，如游泳、有水支持时，腰椎负重可以适当减轻。
接着，还可在床上进行一些训练运动如平板支撑，作拱桥，踢腿之类的小动作来达到锻炼腰部肌肉之功效。临医院建议，运动要讲究动作的正确性，而且最好是在自己能够忍受的限度之内，不应该太多。
4.睡姿
睡眠时可以选择仰卧或者侧卧姿势。仰卧时膝下垫软枕使腰椎稍松弛。侧卧时略卷膝松弛，枕应如半边肩膀般宽大，亦不可过矮以维持正常生理曲度。临医院，床垫还会影响到人体腰椎，通常不要选过于柔软的床垫，即“一躺下去全身都会陷下去”，宜选硬板床加棉垫、或者床垫稍柔软些的床垫最好。
5.防寒保暖
腰椎欠佳者，还应注意腰部保暖以防寒湿入侵，年龄稍大者，则可合并肝肾亏虚。一般过了二十岁以后，椎间盘就慢慢地退化了，尤其到了四，五十岁以后，髓核及椎间盘慢慢萎缩，它的弹性，纤维环韧性就下降了。
这时，临医院，更应该减少腰椎劳损，必要时应及时请专科医生给予意见和指导，由于腰间盘突出是不可逆转的，只有经过适当的治疗及护理，才有可能从根本上治愈病情，回归正常的生活。