生活中很多习惯，都是在身边“悄无声息”的养成的。比如说坐姿、站姿，睡姿等等。
你认为很舒服的姿势，但是疾病却慢慢地在侵蚀着你的身体。
就比如时不时的腰痛、肩膀痛，关节痛等等。其实，很多腰痛都是腰椎疾病诱发的。
有数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%，而且在不断增加。
睡姿不对，腰椎“越来越”突，这几种睡姿你有吗？
1、俯卧睡
人在趴着睡时，头颈往往是偏向一侧的。时间长了，颈腰背部一侧肌肉会很紧张，容易引发脊柱的倾斜，有可能间接引发腰部疼痛。
2、“葛优瘫”
“葛优瘫”是很多人喜欢的窝在沙发上的姿势，腰部是悬空的。腰椎受压，而且没有承托力，久而久之很容易引发腰椎间盘突出。
3、仰卧睡
人在仰卧位状态时，内脏位于脊椎前方，平躺下来后，内脏就会对腰椎产生一定压力，使腰椎生理弯曲减小，时间过长容易引发腰痛。
保持腰椎的正常生理曲度，有几种办法：
1、腰部用力要正确
在坐姿时，腰部不能空。要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
坐在座位上的时候，最好腰贴椅子背，双腿自然地下垂。
2、锻炼腰部
要增强腰椎的稳定性，必须增强腰部核心肌群的力量，给它起到一个保护作用。
平时可以适当做一做平板支撑、俯卧撑、小燕飞等姿势，有助于锻炼腰背部肌肉，辅助保护腰椎。
3、腰部要保暖
温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复。
风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。