回到家里面是否感觉自己浑身腰酸背痛？其实除了久坐之外，不正确的睡姿也会影响到腰椎问题，现在咱们就来具体介绍下。要知道出现腰椎问题是比较麻烦的，很难去调理回来，晚上痛到睡不好觉，也影响到工作效率。
有的人在睡觉的时候喜欢侧身睡，时间久会导致腰椎比较长时间处于旋转状态，引起椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力，姿骶髂关节长期处于紧张的状态，增加腰间盘突出的分享。加上头和颈部长期偏向一侧，也容易引起颈部肌肉疲劳。
舒服正确的睡姿有助于改善肌肉疲劳情况，让身心得到放松，睡眠质量的好坏会直接影响到免疫力功能。睡的好心情比较舒畅，而且对肌肤也是有好处的。
在侧身睡觉的时候，可以稍微屈下膝盖，两腿间夹个抱枕，保持脊柱在同一个水平线上，保持肌肉放松。还有记得不要直接对着风口来吹，以免受寒气入侵，严重的话可能导致面瘫。睡觉尽量安稳些，少点翻身。
关于睡眠用具的话，床垫避免过于柔软，枕头的高度和软度要选择合适的，避免过高或者过低，建议考虑波浪形的枕头。然颈椎保持正常的生理曲线，降低落枕情况出现。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，睡觉的时候尽量不要躺床上玩手机，不要趴着睡，枕着手臂睡等。因为对关节和血管很不好。有条件的话睡前不妨躺会按摩椅来放松紧张的肌肉，疏通关节经络，全方位守护舒适家居生活，家里人也可以使用，比去按摩店要省些。