很多人腰椎不好，比如腰间盘突出，或者腰疼，我建议大家，在睡觉时候，如果你比较喜欢仰卧着睡，可以在膝盖下面垫一个枕头，这个枕头的高度自己来掌握，它主要就是让膝关节屈曲以后，臀部包括背部的肌肉放松，臀部背部放松以后，腰部的肌肉也就能够得到很好的放松了，坐骨神经的张力也能下降，有助于缓解疼痛。然后也有助于提高睡眠的质量，睡觉的质量好了以后，全身放松，血液循环加快，平时的这个症状就可以大大地减轻。
医院中医针灸科副主任医师，如果大家有关于颈肩腰腿痛等病症问题，欢迎给我留言，我会为大家回复和解答，感谢大家的支持！