怎么拯救腰椎间盘突出？这我可太有话说了！毕竟就在去年，我还是一个饱受腰疼折磨的年轻患者！现在能拥有一个健康的好腰，全都得益于之前用过的几个小妙招！下面就把具体步骤分享出来，希望也能帮到有同样困扰的朋友！
一、止痛
1、急性期：如果腰突急性期剧烈疼痛那么可以选择卧床休养。这是目前腰椎间盘突出最好的疗法之一，不仅可以缓解疼痛，而且对腰突部分的恢复也有很好的帮助。但这里要注意卧床时间一定要充分，不然效果不好；但也不能卧床太久，不然腰肌萎缩反而不好！我一般选平躺姿势，还给膝下会放一个软枕；偶尔翻身侧躺，那就在膝盖中间夹一个软枕。（软枕能让腰部不处于悬空状态）。
2、日常腰痛乏力：一般过了急性期后日常也会经常腰痛乏力，我通常是用药膏来贴一贴，平时用的比较多的也就是这个华医郎立舒贴。虽然价格有点小贵，但它的膏体厚实，贴一张能保持好几天腰不痛，而且我这个过敏体质的人贴了两个星期都没有过敏的症状。
上班或者开车的时候贴上一贴，腰可以舒服很久。我差不多坚持贴了3盒左右，腰痛的没之前那么剧烈了，反复发作的次数也变少了，之后为了稳固疗效，我又坚持贴了一段时间，腰痛僵硬乏力还真的慢慢没有了。不过这也是我个人感受，大家参考为主哈。
二、运动
疼痛消退后，就可以开始做一些运动（可以循序渐进慢慢来，但不要剧烈地运动哦）。以我的经验来说，我觉得悬挂单杠这个动作对腰椎的恢复真的有很好的效果，它其实在牵引方面起着主要作用，我一般每次是15-30分钟左右，做完之后腰部明显就放松了许多。而且再加上贴药膏和休息到位，慢慢的我也就可以恢复正常生活和工作了。
这里值得注意的是，虽然悬挂单杠是有用的，但腰突的症状较为多样，不是每个人都适合，而且锻炼也应该适度，如果使用这种方法，那一定要注意不要过度牵拉哦！
以上就是我腰突期间用到的一些恢复方法，有需要的朋友可以尝试看看！希望能帮到你们！