年，我清楚的记得，在产后一年的体检中，我被告知得了高血脂。我拿着体检报告书苦笑不得：我才20多岁，又不胖，怎么会高血脂？
后来想了想，大概是因为哺乳，为了孩子有奶水吃，每天吃太多油腻的食物了吧？
当时医生的建议是多运动配合药物治疗，我想我还年轻，不想这么早就依赖药物，就没有吃药，坚持运动一段时间看看效果再说。
因为当时还没有给孩子断奶，不适合太剧烈的运动，我就选择了走路。每天下班坚持走路回家。
单位到家的距离，大概有五、六公里，按照我的速度，每天需要45分钟。坚持了半年之后，我又去复测血脂，恢复正常了。
从那以后，我就坚持走路，每天规定自己不少于一万步，之后这10年的体检，血脂再也没有高过。
其实，坚持步行，不只是血脂降低了下来，体重也一直保持的很好。
或许有人会好奇：只是步行，就会有这么大的益处吗？
当然有。原来我也曾有过疑惑，但最近看了《我们为什么要行走》这本书后，茅塞顿开。
《我们为什么要行走》的作者是世界著名的神经科学家沙恩·奥马拉，他用专业的神经科学解析了行走让我们意想不到的好处，也是亚马逊年度最佳科学类图书。
本书最核心的观点是：行走能够从各方面提升我们的社会、心理和神经功能。它是我们每个人都需要的一个药方，简单却能提升生活质量和促进身体健康。
1.行走，可以改善我们的坏情绪定期散步的人或许都有这种感觉：如果不能散步，哪怕只有几天，也会感觉浑身无力、疲惫不堪，情绪常常陷入低谷。
其实，自我疗愈的方式很简单——出去好好走一圈。
有研究表明，散步——尤其是常在自然中有规律地散步——真的能让我们感觉更好。
现代人的生化压力大，越来越多的人被抑郁症困扰。而如何抗抑郁，也是人们所关心的话题。
有许多大型实验都在研究体力活动能否缓解抑郁症。新南威尔士大学的精神病学家和流行病学家塞缪尔.哈维通过对位成年人长达11年的追踪记录发现，所有参与者每周进行至少1小时的体力活动，可预防未来12%的抑郁症。
英国伟大的哲学家罗素曾说：我年轻时，曾经利用假期徒步。一天能走25英里（约40千米），夜幕降临的时候，我根本不会觉得无聊，因为光是坐在那儿就让我觉得满足。
如果你感觉到情绪低落，那么不妨到大自然中行走吧，出去好好走一圈，看看山水美景，不仅能让你收获愉悦的心情，还能还能起到锻炼身体的作用。
2.行走，是最简单有效的锻炼方式据世界卫生组织统计，每年全世界大约有万人正在经历“坐劳死”。久坐已经成为了人类致死的生活方式之一。
有人甚至断言：“久坐是新型烟草。”
腰椎间盘突出、颈椎病……越来越多的疾病困扰着我们的健康，改变这些，其实很简单：只需要动起来！
而走路，是最简单和省钱的运动方式。
有人说跑步久了会伤膝盖，健身房里锻炼又太麻烦和费钱，而行走不需要你大汗淋漓，不需要专门的场地，也不需要花费任何费用，只需要迈开腿就可以了，而且老少皆宜。
只要你走起来，就会起到锻炼的作用。
站立能即时改变血压、血液循环和代谢率，行走让大脑和身体的各个系统发生变化，从新分子的产生一直到人的行为。
有规律地快速行走，简单直接地锻炼心脏，能为头——心轴带来更多好处，因为心脏约20%的输出是因为大脑提供痒气和能量。肠道也会出现类似的效果，它也急需痒气和能量。
希波克拉底有句名言：行走是最好的药。
如此简单有效的方式，大家为什么不能坚持呢？
3.行走，可以提高学习和思考力很多实验室的研究已经证明，有氧运动能促进成人已经发育完全的大脑产生新的脑细胞。
规律地进行有氧运动能增加流经大脑的血液，还能让大脑结构与功能发生显著变化。此外，还能促进某些关键分子在大脑各处产生，让大脑保持良好的运行状态。
研究人员发现，每周三次中强度步行组的成员，他们大脑中负责学习和记忆的区域老化过程逆转了2年，换句话就是大脑年轻了2岁。
马克吐温说：“徒步的真正魅力不是行走本身或沿途风景，而是对话。行走可以让语言流畅，让血液和大脑保持激活状态。”
作家梭罗也说：“我的腿一旦动起来，脑子里的想法也开始涌动。好像朝着低处泄洪，想法在高处源源不断地形成新的水流。涓涓细流从源头冒出，滋润我的大脑。我们只有在运动中才能形成完美循环。长期坐着写出来的文字，必然机械、呆板，读起来如同嚼蜡。”
这些观点非常重要，表明身体的运动与流畅的思考之间存在着重要关联。
学习累了的时候、思维停滞的时候，去走路吧，说不定有意外的收获呢？
写在最后《我们为什么要行走》这本书中还给我们介绍了许多关于行走的科学知识。
作者奥马拉认为，现代人久坐少动，这严重损害了身心健康。为了让我们行动起来，他从各个方面讲述了关于行走的好处，并给我们分享了自己多年来行走的经验和由此带来变化。
这是一本值得我们细细翻阅的书。
如果你懒惰、不爱运动，那么看过此书，一定会让你行动起来。
是的，行走吧，只有动起来，你才会更健康、更快乐！