腰突，即腰椎间盘突出，是一种常见的脊椎疾病。主要表现为腰痛、下肢放射痛、麻木等症状。对于腰突患者来说，运动可以缓解症状，但并非所有运动都适合。接下来，我们就来看看腰突患者最好不要碰的三种运动。
二、“硬碰硬，要不得”：避免剧烈运动第一种运动是剧烈运动，如篮球、足球、羽毛球等。这些运动往往需要腰部剧烈扭转、跳跃或冲击，容易导致腰椎间盘受损，加重腰突症状。因此，腰突患者最好避免这些剧烈运动，选择一些温和的运动，如散步、慢跑、游泳等。
三、“重负荷，要不得”：避免重负荷运动第二种运动是重负荷运动，如举重、深蹲等。这些运动需要腰部承受较大的压力，容易导致腰椎间盘负担加重，诱发或加重腰突症状。因此，腰突患者最好避免这些重负荷运动，选择一些轻负荷的运动，如瑜伽、普拉提等。
四、“长时间，要不得”：避免长时间站立或坐着第三种运动是长时间站立或坐着，虽然这并非一种运动，但长时间保持同一姿势，容易导致腰部肌肉疲劳、僵硬，加重腰突症状。因此，腰突患者最好避免长时间站立或坐着，每隔一段时间就变换一下姿势，做一些伸展或放松的运动。
五、“适量运动，要记得”：选择合适的运动虽然腰突患者需要避免以上三种运动，但适量的运动对于腰突的恢复和预防是非常重要的。可以选择一些温和、低负荷的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰突症状，促进康复。
作者声明：内容由AI生成