大学毕业的病人小张，月薪几万，但他也付出付出了“”的代价。每天9点准时上班，晚上至少加班到9点，不能休息。作为一名程序员，他几乎整天坐着工作，时不时背痛。医院检查，结果在我这发现了轻微的腰椎间盘突出症。
其实现在腰椎间盘突出症也呈现出一些年轻化的趋势，小张就是一个典型的例子。久坐姿势实际上是人体腰椎负荷最大的姿势之一，长期久坐工作后，大大增加增加了腰椎间盘突出症的风险。除了久坐不动外，还必须预防以下引起腰椎间盘突出症的原因：
一、经常站很长时间或平卧。这两种体位可能会引起腰椎间盘压力升高，常有这两种行为，可能会引起椎间盘损伤，引起腰椎间盘突出症。
二、弯下腰承受负荷。值得注意的是，弯曲负重是突发性腰椎间盘突出症最易发生的体位之一。
三、运动损伤。现在很多年轻人运动不当，比如踢球时剧烈碰撞，造成运动损伤，导致腰椎间盘突出症。
四、职业习惯。最典型的例子就是司机，驾驶员不仅有久坐的因素，而且驾驶时汽车的振动也可能对椎间盘造成损伤。
五、自我肥胖。由于自身肥胖，负荷比较大，椎间盘的压力也比较大。
因此对于预防腰椎间盘突出症，可以从提高激励措施入手，在日常生活中尽量避免这些因素。