腰痛是很多人都经历过的。现在很多年轻人把“二三十岁、七八十岁的腰”形容为自己的“腰龄”，腰痛问题在年轻群体中越来越常见。医院检查后，发现自己患上了腰椎间盘突出症。
腰椎疾病一般是基于腰椎退行性病变导致的蓄积损伤，而蓄积损伤是加速腰椎退变的重要因素，避免和减少蓄积性损伤是预防腰椎疾病的关键。
脊柱椎体是由一个个节段组合而成的，这样的组成有助于人体的活动度。脊梁骨和脊梁骨之间有缓和脊梁骨上下压力的“缓冲”。这个“靠垫”就是椎间盘。
需要明确的是腰椎间盘突出并不等同于腰椎间盘突出。许多成年人都有腰椎间盘突出症，只有在一定程度上加重，出现一系列临床症状和生命体征才称为腰椎间盘突出症，需要治疗。很多人把腰椎间盘突出症这个病想象成只有中老年人才有的病，但实际上很多年轻人得了腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症两种疾病相似，但可通过检查明确诊断。患者感觉腰部和腿部疼痛时，医院进行检查，明确病情。如果得了腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症，腰椎间盘突出症部分患者可通过非手术治疗缓解或治愈，其治疗原理不是将退变的椎间盘组织恢复原位，而是改变椎间盘组织与压迫神经根的相对位置或部分回交，减轻对神经根的压迫，放松神经根粘连，缓解神经根粘连非手术治疗主要适用于少年、首发或病情短者；症状较轻，休息后症状可自行缓解的；影像学检查无明显椎管狭窄。
其次腰椎不好的朋友建议做好以下几点。
保持正确的姿势。由于日常的站位、坐位、卧位、行走等姿势不科学，造成腰部不准确的生理状态，许多人患有腰椎疾病。如果脊柱不正确，椎间盘受力不均匀，是椎间盘突出的隐性原因。因此，避免跷二郎腿、抱着胸弯腰、驼背等不良坐姿。要注意办公桌、椅子的高度，定期变换姿势，减少站立动作、久坐。防止过度劳累。频繁搬运重物、蹲点工作，腰部超载必然会造成腰部肌肉、韧带、关节等损伤，导致腰部和腿部疼痛。所以，请注意不要因为腰太累而诱发腰椎症。
妥善使用腰部。提重物时不要弯腰，应该蹲下来拿到重物，然后慢慢站起来，尽量减少大幅度弯腰。工作中需要弯腰工作的人，应定时开展挺腰扩胸活动。
日常应加强腰背肌训练，提高脊柱的内在稳定性。但是，请注意不要在训练中压腿弯腰的幅度太大。否则，不仅无法达到预期目的，还会导致椎间盘突出。长期使用腰围的人，要特别注意腰背肌的锻炼，防止肌肉萎缩带来的不良影响。