都说“十人九突”，现在的人因为工作性质或者生活习惯多多少少都有点腰痛的毛病，不过分严重或者不严重。
我自己就是一个码字员，每天早办公室一坐就是8-9个小时，平时运动的机会也很少，回家也是经常就直接瘫坐在沙发上，时间久了之后就经常觉得腰痛，刚开始没当回事，后面疼的受不了，甚至都感觉到了腿麻麻，严重影响了我的生活和工作，医院检查，之后确诊说是腰椎间盘突出。
于是我开启了漫长的治疗之路，好在医生非常的专业，我自己也很遵医嘱，重要的是治疗还算及时，所以我现在已经算是摆脱了腰突并且慢慢恢复了之前的健身活动，接下来我就把自己的治愈经验总结分享给大家！
一、药物治疗
止痛药：
腰突之后，腰痛就成了家常便饭，因此为了缓解腰痛的情况，医生给我开了jia钴胺，它不仅可以营养神经，还可以减少受损神经的异常放电，间接地起到缓解疼痛的作用。
当然我之前也自己有买过非甾体类消炎止痛药，如西le葆、乐song片等药物，可以止疼消炎，但这类药物普遍对胃的刺激较大，我吃的时候经常会反胃想吐，偶尔还觉得胃胀胀的，所以不建议有胃病的朋友吃。
活血化瘀药：
医生给我开的是自己也在用的华医lang，这个我自己觉得有点小贵，但是不得不说它的效果还是很好的，贴上马上就能感觉到温温热热的，并且很快能感觉腰部轻松了很多，痛感也很快就没了，我自己查过它的成分，比较全面和温和，贴布也用的是医用级无纺布，我用了两个疗程之后，不仅没有过敏症状，而且能感觉腰痛的次数都不怎么频繁了。
二、卧床休息
卧床休息一直被认为是腰椎间盘突出症保守治疗最重要的方式之一，尤其是在急性疼痛期，它的目的是减少椎间盘在垂直方向上的压力。所以医生也有建议我如果感觉腰部酸痛最好有条件的话，第一时间最好躺下休息，但是腰突有专门的卧床姿势，那就是：正确睡姿＋睡觉腿下垫1物！
三、腰背肌的锻炼
腰突之后加强腰背部肌肉力量显得尤为重要，下面是我经常做的几个动作，没有腰突的朋友也可以学起来，能缓解日常腰痛，增加腰背肌肉的量，预防腰突！
1、仰卧臀桥训练
可以训练腹直、腹横肌及腰椎多裂肌，分两种形式：10次为一组，2组。
2、俯卧后伸（小燕飞）训练
训练整个胸腰后部肌群。俯卧位时双手及双腿同时最大程度背伸，空中保持5秒后放下，5次为一组，2组。
好啦，今天我的分享就到这里了，这里告诫一下大家：不管什么办法，想要有效，那么就一定要坚持！