腰椎间盘突出，其实是话太多，老祖宗早就说过了，三个破气习惯，腰突好不了！
我常常说腰突的本质是淤堵，气血无法正常运行，说白了就是身体太虚了，尤其是女性腰突居多，究其原因还是气血不足。
可能很多人知道自己气血不足，经常喝一些补气茶饮或者养血食物，但往往忽视了最重要的一点，那就是很多人在不知不觉中“破气”，哪怕补再多的气血，也储藏不住。
最明显的就是说话伤气，中医建议不要与人过多说话，这样可能会导致气血上冲，持续处于发散状态而无法下沉这样一天下来你都会感到气血虚弱。
尤其是讲师、主播等职业，每天需要讲五六个小时的话，过度说话会耗气伤阴时间久了就容易出现疲乏无力、气短无精神等情况。
今天就给大家总结一下3个“破气”习惯，记得收藏。
一、边吃饭边说话伤气
《千金方》中曾提到:“食上不得语,语而食之，常患胸背痛。”
吃饭时气血应下沉至脾胃帮助运化吸收，若说话则气血逆流而上，中焦空虚，影响食物运化吸收，甚至造成消化不良、损害脾胃。
而脾胃是中翳所说固本培元之根本，人体气血的“能量”来源。
吃饭话多的人往往胃口不好，因为气血涌至头部，长久如此会导致脾胃虚弱、气血不足。
二、走路说话伤气
《遵生笺》中讲到:行步时不得与人语，欲语须驻足，否则令人失气。
人行走时气血遍布全身，边走边说易气乱、气散，致气机失调，伤肺伤阴。行走时应少语，保持神气内敛、专注。
很多女性逛街时边说边笑，损害精气神，气血上冲，代谢加速，易疲惫耗气。
三、睡觉时说话伤气
《玉笥要览》中讲到:卧须闭口，元气不出，邪气不入。
睡觉时应做到“先睡心后睡眼”，收回心神。
夜晚长谈会使身体和大脑亢奋，无法放松，导致心神不宁、睡眠差、气血消耗。躺下睡觉应闭口不言，使元气不泄，邪气不侵。
四点“养气”建议：
1、尽量少说话，以保护我们的身心和气血；
2、补气练气，简单的方法就是吐纳，就是深呼吸，腹式呼吸；
3、好好吃饭，少吃破气食物，多吃小米粥小米得天地之气，补气非常好；
4、多跟大自然接触，爬山、进公园、晒太阳等，多去接受正能量的场域，人和天地可以交换“灵气”。
气血足则气机畅达，外邪难侵，寒凝少瘀滞，疼痛不上门，养生也是同理，腰突患者平时要多注意补益气血，强壮体魄。