跑步是一种非常常见的运动方式，经济实惠，听着风声，挥洒汗水的同时又强健了身体，所以很多人都喜欢这种运动。但腰椎间盘突出的朋友适合跑步吗？我们一起来看看最近的一个案例。
62岁的周先生家住长沙雨花区，年轻的时候喜欢跑步打球，身体很不错。后来因为从事需要长时间久坐弯腰的打磨工作，周先生的腰出了问题。在7年前做过一次腰椎间盘突出手术，术后足足休养了半年，再加上平时注意得不错，腰突一直没有复发过。
退休后周先生的休闲时间一下子变多了，没了工作的压力加上生活不错，胃口也好，原本1.72米斤重的不错身材一下增加了30多斤的体重。
“以前身材都很好的，读书的时候天天跑步打球，还有腹肌，现在肚子都胖成一个球了，行动比以前恰亏（吃力）得多。自己照镜子都看不下去了，就计划少吃点，每天跑跑步，把肥减了，身体搞好点！”周先生说到。
下定决心的周先生很有行动力，每天6点半就准时起来跑步，每天坚持2千米，食量也严格控制下来，这样过了两个月，肥是减下来一些，但腰却出问题了！
“当时沿着小区边上那个小公园跑了两圈，腰就有点不舒服，骨头里面感觉麻，当还是坚持跑完了当天的量。回去后左侧扭腰的时候扭不过去，霸蛮扭的时候就会很痛，只能向右扭，当时心里就有点慌了！”周先生描述当时的情况如是说道。
回家休息数日后，这个症状并没有缓解，反而左腿也麻了。周先生说道：“就是麻，发热，有东西往腿里面打气一样，左腿这边整个胀起来，只要走个十几步，就不能走了！”
虽然不疼，但这些症状还是严重影响到周先生的正常生活，在家里休息一周不见起色后，医院就医。
检查结果一出来，原因是腰椎间盘突出，经过一场65分钟的微创椎间孔镜手术后，医生摘除了一块约5克的突出物组织。就是这么点小东西，压迫到神经，造成了周先生的不适。术后恢复效果很好，数日后即可出院。
只是周先生有点不明白的是，自己明明天天跑步，努力锻炼身体，为什么腰突还会复发呢？说到这里，很多人肯定也有同样的疑问，所以在这里要做个明确的解读！
为强健身体，预防疾病，多运动是没什么错！但任何事要讲究方式和量的问题，就像偶尔喝一瓶饮料其实问题不大，但把饮料当水喝那是另外一回事了！
周先生年纪较大，椎间盘已经有了一定的退变，而且还有过腰突病史，其实已经不适合长距离跑步这项运动了。因为。
那除去跑步，还没有不适合中老年人或腰突患者的运动吗？有的。
对于腰椎间盘突出的患者，腰部肌肉本身就比较薄弱，而仰卧起坐会加重腰椎的承受能力，从而加重疾病的症状。所以别想靠着这个来治腰椎疾病；
腰椎间盘突出的患者要避免进行球类运动，主要包括乒乓球，羽毛球，网球等。这些球类运动对身体的移动速度要求比较高，而且需要腰部用力及急性扭动，在进行球类运动时，很容易导致腰椎扭伤，导致病症加重。
骑自行车的过程中需要长时间的弯腰，而且在颠簸的过程中，很容易对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情。
不管哪种运动，年纪大了，都要适度且尽量温和，如果察觉不适了，及早停下。
最后放个彩蛋，周先生腰椎间盘突出的诱因，其实还有一个，原因是什么？我们下次再说！