国庆7天假期，是不是赶脚着转眼间就这么“一闪而过”了！？也不知道各位今天上班坐了一天，感觉如何？
小马猜猜看~大家节后第一天上班，肯定姿态万千。有托腮的，有打瞌睡的，有趴桌子上的，也有跷二郎腿的。
不过~~其实，这些小动作非但不能缓解今天的疲惫，甚至会加重身体的负担哦！
也许，生活中的你经常就会感觉到腰酸背痛~
为啥总是感觉浑身不对付呢？
是健身的缘故？
是跑步的缘故？
或者就是摔了、崴了？
事实上，这些都不是很正确的原因！
真正的原因在于：
日常生活中，某些坐姿不正确~
就会搞垮你的身体......
跷二郎腿：
我们就先来聊聊“二郎腿”：
所谓的跷二郎腿，比较标准的姿势如下图：
很多人就反馈，跷二郎腿这个动作，真的是自然天成、无需授课、上手就会。
那么，跷二郎腿爽不爽？
答案是肯定的~
因为你的骨盆跟跷的腿之间，会形成比较稳固的三角形结构。就是由于这个“三角形构架”，让整个人坐得稳稳当当、舒舒服服、还不费劲。
所以，跷二郎腿当然舒坦了！
但是，这类舒爽，往往就需要付出一定的代价。比如说，这类不良坐姿会导致脊椎变弯，导致骨盆呈现出扭曲的姿态，拉扯脊椎的肌肉。长此以往，除了疼痛之外，你还会发现慢慢地，自己就变成了高低肩。因为后背脊柱慢慢拉扯到颈椎，高低状态较为明显。
最为重点的伤害来了，长期跷二郎腿之后，由脊柱、到颈椎、再到腰椎。你就会慢慢获得最新的“收获”：腰肌劳损。
交叉腿坐姿：
交叉腿——
哇喔！这个坐姿也“可以”的！因为，也许，你现在正在进行这个动作哦~
先看看图解↓↓↓这就是交叉腿坐姿
交叉腿：指的是脚踝交叉着坐，这类动作属于不良坐姿。如果经常交叉腿而坐，会对人体产生较大的危害。
交叉腿坐姿，其危害究竟在哪里呢？
首先，交叉腿坐姿，受力点在于腰臀处，跟交叉处。
受力点不正确，如果坐姿不端正，受力就会压迫在腰间盘部位，如果您长期如此坐姿，也许某一天您就变成了这条街“最突出的仔”。
臀部在长期处于压迫状态之下，就会肌肉紧张，久而久之，会带着大腿肌腱紧张，逐渐影响到膝盖骨，后期会导致关节劳损疼痛。
其次，如果长期交叉腿坐，因为脚踝部位时互相摩擦，交叉的地方会互相受力，时间久而久之，压久了就会导致踝关节磨损！
另外，交叉腿而坐，会导致血液上行不畅，心脏跟大脑的血液流通速度会减少、减慢。长期下去会影响大脑跟心脏功能，诱发高血压、心脏病等。
由上可知，交叉腿坐的危害，可一点也不比跷二郎腿小！~
温馨提示：
不管什么时候，心里需要去给自己提示，一定要去端正好坐姿跟站姿。既不要跷二郎腿、也不要交叉腿坐。一时跷腿一时爽，时间长了就会后悔啦！
平时也不要去久坐，少坐多动，每天坚持30分钟以上的有氧运动，来帮助自己缓和身体的疼痛跟不适感，强身健体、延年益寿！