随着电脑的增多，科技的进步，腰椎间盘突出症的发病逐渐趋于年轻化。那么怎么预防呢？今天小编就和大家分享一下经验。
第一，坐姿要端正。腰椎间盘突出症的发生与患者长时间处于一个姿势有关，长时间的同一体位，腰椎间盘内部压力会增高，易于导致腰椎间盘突出症的出现。
第二，腰部要注意保暖。腰部是一个重要部位，尤其是女性的月经期，腰部受寒容易导致痛经。另外，腰部肌肉受寒后，寒邪使腰部肌肉出现挛缩，腰部小血管收缩，导致腰部腰椎间盘内的压力增高，容易出现腰椎间盘突出症
第三，睡硬板床。
第四，弯腰取东西的时候要小心，如果需要经常弯腰者，为避免腰部压力过大，可换成其他姿势取东西，如下蹲。
第五，经常揉按肾俞穴。在第二腰椎向左向右各1.5寸的地方。
第六，经常揉按腰夹脊穴，尤其是第2/3/4/5腰椎夹脊穴。位于第2/3/4/5腰椎棘突下，向左向右各0.5寸的地方。
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