小编经常听到朋友向自己发出困惑，“我听说瑜伽习练是治疗腰痛的，为啥我练的腰越来越痛呢？”练瑜伽，不是依葫芦画瓢，身体的正位，发力点等等这些看不见的东西都是练习的关键，瑜伽教我们变得简单，但瑜伽的习练过程可不是生搬硬套那么简单。
瑜伽习练，正确的练习确实可以治疗腰痛以及改善体态、疗愈身心。但是错误的习练就会给身体带来伤害，最常见的是腰痛问题。
体式做不对，瑜伽练习多久都白搭！
今天，给大家分享瑜伽中最常见的做错了容易伤腰的体式，初学者尤其要注意啦
每日瑜伽体式-幻椅式
图片来源：网络幻椅式特点：加强腰背部错误动作用踏腰翘臀，腹部放松的来做，则会导致腰部受伤每日瑜伽体式-站立、坐立前屈式
图片来源：网络图片来源：网络站立/坐立前屈式优势：延展背部错误动作，如果圆肩拱背拱腰来做的话，则会让腰部的疼痛的问题更严重正确方法，要学会转动骨盆，延展脊柱特别注意：患有腰椎间盘突出的人尽量不要做这个体式每日瑜伽体式-斜板式
图片来源：网络斜板式/平板支撑优势：正确的体式能够在一定程度上治疗下交叉综合症导致的腰疼问题，一般用来加强核心但错误动作，如果踏腰或者拱腰来做，则不仅达不到治疗的效果，反而会导致腰疼的问题更严重每日瑜伽体式-下犬式
图片来源：网络下犬式优势，可以很好的延展腰背部错误动作，如果拱腰拱背的来做，反而会导致腰部不适建议：初学者先借助辅具练习每日瑜伽体式-船式
图片来源：网络船式优势，可以加强核心和背部错误动作，如果拱腰来做，则不仅没有效果，反而伤腰建议：初学者在习练时注意延展腰背部，收紧核心，可以屈膝来做