产后腰痛，这几个问题一次性说清！
当妈后的苦逼排行榜，我相信腰疼肯定榜上有名！
腰痛为什么追着我？？？
为什么会腰痛？怎么缓解?今天产后腰痛专题，让你一次性了解清楚!
一、产后腰椎间盘突出导致的腰痛吗？
这个的确是存在可能，但不尽然，因为我们都知道，从怀孕开始，妈咪们的身体就开始发生巨大的变化，随着肚子里宝宝的生长，子宫增大，身体重心改变，妈咪们很容易出现椎脊腰段过度前凸和前屈，这些会对人体的骨骼肌肉系统带来影响，腰痛也是其中之一。
另一方面，关节松弛也是造成后腰痛的主要原因，在妈咪怀孕期间，体内会产生一种叫“松弛素“的激素，松弛素会使子宫肌层松弛、耻骨联合分离和宫颈软化，适应宝宝生长和分娩，同时松弛素也会让韧带变得松弛，韧带的松弛可能让腰椎变得不稳定，容易发生肌肉拉伤，加大了腰酸背痛的几率。
怀孕的时候，大部分妈妈都会有不同程度的腹直肌分离，而腹直肌的分离、牵张和无力会进一步给脊柱旁的肌肉群施加更大的张力，这同样会更容易产生腰痛。
二、腰痛可以不管它吗？会不会自行恢复？
当然不行啦！
腰痛其实是很影响日常生活的，而且如果不加以干预，意味着原本身体上的损伤或者不良的习惯没得以改正，长此以往反而腰痛的感觉会加剧，因此，产后腰痛一定要引起足够的重视，及时对症下药。
三、无痛分娩会导致腰痛吗？
有研究表明，使用无痛分娩，并不会使产后慢性腰痛的发生率升高。手术后，穿刺针插入的部位可能会出现短暂的疼痛，就像我们平时的针孔一样，但是一般几天内就会消失。
四、什么方法可以缓解腰痛？
1、调整用腰的姿势
哺乳姿势不正确会给腰部带来额外的负担，哺乳的时候建议妈妈们选择一个腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，这些都可以给腰部很好的支持，缓解腰部带来的压力。
要尽量减少腰部的负担，平时的生活中也要下意识地去减低腰承受的分量，例如提东西，坐着蹲着洗衣服，弯腰换尿布等，有些家务活，可以让爸爸一起分担哦。
2、保持轻度的运动训练
妈咪们在生产第六周之后，可以逐步做一些恢复训练，来防止腰痛。
例如散步、游泳都是很好的运动方式，它们不会给关节韧带造成负担，还可以让肌肉群获得锻炼，刚开始的时候建议每个星期锻炼2-3次，身体适应之后可以慢慢增加运动量。
3、热敷物理治疗
缓解腰痛还有一个很舒服的方式，那就是热敷啦。泡个热水澡，敷个热包，都可以在很短的时间内让紧张的肌肉进行放松。
而且也算是妈咪们自我放松的休息时间？嘿嘿
4、爸爸参与带娃
腰痛跟产后照顾宝宝有分不开的关系，抱孩子睡觉，弯腰换尿片做抚触等，都是艰辛的育儿过程，当爸爸承担部分的任务，减轻妈咪的压力，也是缓解腰痛的绝佳方式!
如果上面的尝试过了，还是无法缓解腰痛的话，那就需要去专业的医疗机构或者产康修复中心寻求帮助啦，让专业的产康师精修腰痛评估，才能更好地对症下药啦！