现代人长时间伏案和低头看手机已经成为了生活的常态。不管是在写字楼上班的白领，还是驾驶车辆穿行在马路上的司机，都避免不了久坐的话题，但是久坐后身体，比如腰部疼痛、肌肉损伤、腿部肿胀等都可能会随之出现。那么久坐具体有什么危害，就这个话题我们进行以下讨论。
久坐会给身体带来哪些危害
1.脊柱、骨关节和肌肉久坐
长时间坐着会增加脊柱的负荷，颈椎和椎间盘的承载能力很强，容易引起腰痛，导致腰椎间盘突出症和强迫性椎病。长时间坐着也可能影响上臂或手关节，导致鼠标手。损害肌肉可能导致肌肉紧张。
1、精神疲惫、头痛
长期久坐的人，精神实质会处于疲惫状态，甚至在太阳穴位置，往往伴有难以控制的头痛。
这种情况经常发生，因为长期的视觉聚焦在一个地方，保护眼睛，过度思考，导致精神疲劳，伴有头晕症状的出生，也会导致头痛，身体疲劳状态加重。
在日常生活中，精神实质压力越大，出现这种情况的概率就越大。
而且办公室里的女性，这种情况发生的概率远远超过其他技术工种，是久坐引起的不适症状。
经期腰痛，需辨证饮食
为了预防和缓解生理期的腰痛，女性在月经前后应注意保暖、自由情绪、避免寒冷，不要疲劳，饮食搭配应清淡。生理期，特别是在禁忌冷、酸收集涩、辛辣刺激产品，以及不同群体的体质，需要辩证饮食搭配。
如何缓解腰痛？
首先控制坐的时间。身体最舒适的姿势是站起来，而坐姿属于扭曲的姿势。随着时间的推移，很容易导致腹部和腿部血供受阻，这会导致腰痛。因此，如果你想减轻腰痛，尽量减少坐姿时间。如果你想工作，在保持座位姿势一小时后，下去活动人体，可以缓解肌肉和人体骨骼的血液供应，降低腰痛的风险。
次之维持正确坐姿。人们在保持座位姿势后很容易感到疲劳。有些人会选择改变他们的座位姿势，以缓解身体疲劳。这种不正确的坐姿会正确人体骨骼和腹部肌肉的血液供应，从而引起腰痛，而保持正确的姿势，可以缓解腰痛。
对于专业人士来说，他们大部分时间每天都坐在办公桌旁。长时间坐着的姿势常常使我们感到腰痛。长时间坐着会导致腰椎间盘突出症和脊柱疾病。
如果你需要长时间使用电脑，你应该每隔1小时左右下去主题活动3-5次min，办公室休息期间是否有适合使用的美丽小物件？
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