近期，知名主持人沈梦辰在参加某综艺节目期间，在有腰伤的情况下，仍坚持完成了高难度的打戏表演。录制结束后，她才在工作人员的陪同下就医检查，最终被确诊为“第四腰椎左侧横突骨折，骨头无法复位”。
据医生介绍，沈梦辰的腰椎部位有个骨头断裂，且永远无法自然愈合，建议她在接下来的一两个月卧床休息。
而沈梦辰于27医院的检查并称：“别人拍武打片，我拍X光片。别人都是横冲直闯，我是腰椎横突骨折”。
看到新闻，大家可能会觉得这种意外离自己很远。但其实，腰椎相关的问题，已是不少现代人正面临的烦恼。
脊柱作为人体的“第二生命线”，如果受损可能对神经传导及运行产生不良影响，进而引发相关组织系统的病症。
那么，日常生活中，哪些不适症状可能是腰椎的警报信号？我们又该如何保护腰椎？
四个信号，或是腰椎在“报警”信号一：脊柱侧弯
若发现脊柱出现左右扭曲现象，即使未伴随腰痛，也可能是腰椎病变的早期症状。这通常是由于腰椎间盘突出对一侧神经根和血管产生压迫，为减轻疼痛，人体会不自觉地往反方向弯曲。长期如此，受压一侧的椎间隙逐渐增大，形成侧弯。
信号二：腰背疼痛
腰背疼痛是腰椎疾病最常见的表现之一，也是最容易被察觉的症状。通常感觉疼痛部位深入，活动时加剧，卧床休息后缓解，多见于年轻人群。若是腰背筋膜、肌肉疼痛，位置相对浅表，按压会有痛感，很可能是腰肌劳损所致。
信号三：腰及下肢畏寒
腰椎间盘突出导致神经受压，血液循环不通畅，进而引发畏寒现象。
信号四：腿疼
腰椎病通常表现为一条腿疼痛、麻木、发凉，少部分人或出现双腿疼痛，这主要是由于腰椎间盘突出对神经根产生压迫所致。
腰痛就是腰椎间盘突出吗？当提及腰痛时，许多人首先会想到腰椎间盘突出症。
尽管腰痛是大多数腰椎间盘突出症患者最初出现的症状，但并非所有腰痛都与该疾病有关。在临床上，引起腰痛的原因还有很多，例如：
经过一天的久站久坐出现腰痛，可能是腰部软组织疲劳所致。
如果疼痛放射至腿部，伴随腿脚麻木，或与腰椎间盘突出症有关。
对于中青年患者，突然出现难以忍受的腰疼，应考虑肾结石的可能性。
对于中老年患者，若在打喷嚏或搬重物时突感剧烈腰痛，可能出现胸腰椎压缩性骨折。
对于肿瘤患者，突发腰痛或是恶性肿瘤的骨转移所致。
另外，类风湿关节炎、强直性脊柱炎等风湿性疾病也可导致腰痛。
五个秘诀，助力日常护腰！秘诀一、避免久坐，适时活动
长时间保持坐姿会对腰椎产生显著的压力，因此，在日常工作与生活的间隙，应适当进行身体活动以舒缓腰椎的压力。
秘诀二、适当佩戴护具
如果需要长时间站立时，建议可提前佩戴腰部护具，以减轻腰椎的压力并维护腰椎健康。
秘诀三、避免搬运过重物品
突然使力或弯腰搬运过重物品都会对腰椎造成极大的压力，增加腰椎损伤的风险。因此，应避免搬运过重物品，特别是弯腰搬运。
秘诀四、