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我们白天要工作和学习，疲惫一天后到晚上躺在床上想休息休息，但如果你的睡姿不好，不仅身体得不到良好的休息，而且还会使腰椎受损，这是因为在不正确睡姿的影响下，会让腰椎处于负担加重的状态，腰椎长时间的弯曲或者受到牵拉都会导致腰椎功能受损。所以就需要我们避免一些不良的睡姿，保持正确的睡眠姿势，这样才能够维持腰椎功能良好。以下3种睡姿请及时避免，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
三种睡姿容易让腰椎受损
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蜷缩成一团入睡
很多人总是蜷缩成一团入睡，如果有这种睡姿有可能会带来负面影响。因为蜷缩成一团入睡的情况下腰椎弯曲幅度大，身体完全处于弯曲的状态中有可能会让腰椎越来越突出。
因此，在保持腰椎功能良好，提高睡眠质量的过程中，不良的睡姿应该及时改正。否则长期有这种不良的睡眠姿势，腰椎功能受损，局部会产生疼痛感，甚至更容易有出现驼背的表现，都可能会对人体健康造成威胁。
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趴着睡
还有的人在睡觉姿势上，选择趴着睡，尤其是对于有腰疼现象，或者是肚子疼的人，认为这样睡可以让自己更好受。但人们在这种睡姿下，往往会因为呼吸等缘故，脸部会朝向左边或右边。这样的姿势，就无法让脊椎处于放松的状态，并且腰部也没有可以支撑的地方。这样睡一觉，全身也会觉得不舒服，对保养我们的腰部也会大大不利。所以，你如果真有这种情况，建议你仰着睡，这样你腰痛的现象也会缓解很多。
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侧身弯腰睡觉
侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来，离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重，脊柱没有有效的支撑，一晚上都保持紧张状态，得不到休息。此外，枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。建议大家在侧身睡觉时，选一个高度等同于你肩膀高度的枕头；然后，最好在膝盖之间再夹个枕头，保证盆骨位置良好不会让脊柱过分弯曲。这样我们的腰椎不会受到伤害。
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