一提腰疼，多数人想到是腰椎间盘突出、腰肌劳损。特别是老年人，总是说自己腰椎间盘突出，医院做了检查，其实是腰椎管狭窄。
腰椎管狭窄和腰椎间盘突出都是由于椎间盘退变所引起的，腰椎间盘突出主要发生在青少年身上，但是腰椎管狭窄主要在老年人群比较常见。
腰椎管狭窄的原因
?椎间管突出、膨胀；
?骨质增生，如关节突骨质增生等；
?*韧带增生；
?脊柱的退变和松弛。
腰椎间盘突出是由于纤维环包裹的髓核凸向椎管，压迫马尾神经，引起病变；而腰椎管狭窄是由于椎间盘老化而导致马尾神经通道由宽变窄，从而引起疼痛。
怎么判断是不是腰椎管狭窄
1
年龄在五六十岁以上
2
长时间站、走时会腰腿痛
3
坐或弓腰时疼痛缓解
侧神经根或两侧神经根狭窄
引起下肢缺血，表现为间歇性跛行、不能走远路。
先保守治疗，如若病情继续加重，则需手术治疗。
严重的神经根狭窄
不但有间歇性跛行，还有鞍区的麻木、大小便失禁。
及早手术。
01
OLIF（斜外侧椎间融合术）
在腰椎侧前方开一个小切口（3-4cm），就能通过腹腔到达腰间的侧方，做椎间融合。
这种手术方式不用切开肌肉、不切骨头、风险小、痛苦少，大部分人做完后，第二天就可以正常活动。
02
工程（小切口椎管减压）
依赖显微镜、超声骨刀这些高科技医疗设备，可以一个间隙只做3cm的切口，术后3小时就能下地走路，3天就能出院。
03
椎间孔镜椎管减压
切口只有7-8毫米，只要筷子大小，就能到椎管狭窄的部位，然后通过高速磨转，切除增生骨。
1.拱桥式功能锻炼
双腿弯曲，脚后跟、肘关节、头部形成五个支撑点，注意抬起腹部。这个动作主要锻炼腰背肌，每组10个，每天10组。
2.小燕飞
双手往后翘，双腿尽量向上抬，头部往上抬。前期可以把动作分解开来，先做上肢，再做腿部动作，后期熟练以后就可以一起做。这个动作主要锻炼两侧的肌肉，每组10个，每天10组。
腰椎管狭窄是由于身体机能衰退引起的，多发于老年人群。日常生活中，我们需要加强锻炼，增强肌肉力量，以保护腰椎免受外力损害。如果老年人长期坐着，可以在腰部垫一块适合的枕头，使身体保持度的坐姿，这样能够有效保护我们的腰椎。
本文根据《万家灯火》第-08-28期节目整理
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