如果检查出l4/5腰椎盘突出，平常要注意什么？
腰椎间盘突出症是目前最常见的骨科疾病之一。发病率越来越高。发病趋势越来越年轻。腰45椎间盘突出，是最常见的一个节段。对于腰椎间盘突出症，如果在急性发作期症状比较严重，建议尽量卧床休息，制动。避免一切剧烈运动。医院配一些，非甾体类消炎药物。如果保守治疗无效，有些甚至要手术治疗。
腰突出易发病部位在腰4-5节及腰5骶1，大多数人均为此情况，且一般腰5骶1发病康复的难度相比腰4-5节会大。L4-5突出会出现腰疼，由臀至大小腿外侧、大及二脚趾周围，此条路线麻痛，在咳嗽时会出现腰或此路线上神经发痛，一般多出现在一侧。
但是由于姿势的不正确，电脑手机的使用过度，许多年轻人也开始出现了椎间盘突出的问题很遗憾的是椎间盘突出只能缓解症状，并不能完全根治。就是说已经膨胀的椎间盘就回不去了，已经突出的组织也回不去。大部分的人都是因为腰疼，或者腿麻去拍片子，最后诊断出“椎间盘突出”。得了椎间盘突出，其实不用过于慌张。虽然不能根治，但是大部分症状都可以缓解。
严禁弯腰提重物。引发腰脱的直接原因多为提重物，导致腰椎超负荷受力，造成腰椎盘脱出。得了腰脱后，腰椎的结构遭到破坏，决不能再提拉重物，以免加重病情。忌久坐。久坐会导致腰椎长期受力，增加腰椎间盘髓核、纤维环、软骨板的压力，造成劳损，留下腰脱隐患。
多数腰突患者会被医生推荐睡硬板床，软硬程度适中。此种建议是围绕腰椎生理曲度而提出的，是科学合理的，值得推荐更广人群。避免“葛优瘫”类似损伤腰椎的不良习惯，卧在沙发里刷手机更不可取。腰椎不好的朋友首选游泳运动，各种泳姿皆可，但应注意水温不可过低。如果没条件游泳可以选择倒走、拉单杠等简单易行运动方式。避免做弯腰深蹲动作，不但容易伤腰，还损害膝盖。
要有就是尽量减少脊柱的活动，其实你可以这样大致的理解，万物都是因为存在相互接触摩擦，而导致各自的消耗的，走路脚和路面的接触摩擦，吃饭时胃中的酸和食物的接触摩擦，都是在消耗，所以我们尽量减少脊柱的活动，保持正常的脊柱弯曲。
当我们进行一段时间的卧床后，如果身体有所恢复，建议进行稍微的运动，以免肌肉发生萎缩，同时通过合理的运动也会更好的促进康复。不过要注意的是不要进行过量的锻炼，非但没有起到康复的效果，反而会加重病情。最后根据自身的情况选取了几个适合我自己的运动方法，通过近半年的坚持，逐渐的消除了症状。
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