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二、外敷类
1.粗盐外敷
取粗盐克，倒入炒锅中，小火炒热后，倒在纱布上，包裹严实，注意不宜过烫，患者可以趴卧在床上，在家人的帮助下，将盐包热敷在患者腰痛的部位。
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2.葱姜外敷
准备肉桂和葱头各30克，吴茱萸90克，生姜克，花椒60克。
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将它们一同放入药锅，也是小火炒热，用纱布包裹，温度适宜，用药包热敷患者腰部，冷后炒热再敷。
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可以反复使用。
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3.杜仲泡澡
取杜仲50克，直接将杜仲放在药锅里煎水后，去药渣，取出药汁，倒入澡盆中加热水即可，每天一次，泡澡时间为20分钟。
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三、药方类
1.黑豆药方
药方组成：黑豆50克，青风藤50克，*芪50克。
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药锅煎服，一日一次，连服七次为一疗程。
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2.白芍药方
药方组成：白芍30克，鸡血藤和威灵仙各15克，木瓜，杜仲和牛膝各12克。
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药锅水煎，一日一剂，分两次服用。
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3.鸡蛋药方
取鲜鸡蛋3个，陈醋克。
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将陈醋放入砂锅小火烧开后，放入鸡蛋，煮8分钟左右，在临睡前食用，一日一次。
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在患者康复以后，要改变以往的不良生活习惯。
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首先，要保持正确的坐姿和睡姿，坐下时要挺直腰背，不要翘二郎腿，睡觉时睡硬板床，让家人和同时对你进行监督。
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其次，是经常活动，在长时间的驾驶和工作后，起来走动走动，活动颈部和腰腿部。
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最后，要多做锻炼，加强腰部肌肉的力量，如“小燕飞”,蛙泳等运动。
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