腰椎间盘突出是常见的疾病之一，它不仅会在老年人群体中出现，可能在年轻人中也会出现。那么，腰椎间盘突出是什么原因引起的？它又有什么警醒信号呢？
今天我们请到了原空*杭州航空医学鉴定训练中心康复理疗科主任，空*飞行人员骨关节病康复中心主任——方回春堂马峥嵘医生，和我们说说脊椎健康的那些事。
马峥嵘
原空*杭州航空医学鉴定训练中心康复理疗科主任
主任医师
腰椎间盘突出是因为椎间盘出现不同程度的退行性改变，或遭受外力影响后引起纤维环破裂，导致脊神经根遭受刺激和压迫，从而出现腰椎间盘突出症。
造成腰椎间盘突出的三大原因
1.年龄增长
当年龄增长后，腰椎间盘会出现老化的情况，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎
2.腰椎间盘突出
腰姿不正。生活工作中养成了不良的姿势，如长期久坐、长期久站、长期弯腰等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。
3.外力
体力活太重，腰部负重太大的人群，长期使椎间盘反复受到刺激和变形，容易引起椎间盘突出。
常被忽视的症状，是腰椎间盘突出的信号
1.间歇性跛行
腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。
2.下腰痛
下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。
3.背部疼痛，腿部疼痛
大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。
马医生实诊病案
王先生（化名）就被腰椎间盘病影响了生活。他一年前因腰部疼痛伴双下肢麻木难忍，医院检查。
腰椎核磁显示：腰5-骶1椎间盘突出。当地医生建议如此大的突出应即刻住院手术。
患者多方考虑后拒绝了便开始了寻医之路。辗转找到了马医生，马医生看过核磁并严格做了一系列查体后说明：目前核磁显示的腰椎间盘突出较重。但是患者情况并没有想象中的严重。并自信地对患者进行了治疗。
经过一次的正骨治疗后，患者的腰部症状得到了明显的缓解，几次新医正骨后，双下肢的症状也缓慢消退。患者连声感谢，谢谢马医生治好了他的疾病。
马医生案例
患者表示感谢
如果能坚持做这几件小事
对腰椎保养有一定的帮助
“平日腰椎痛，和姿势有关吗？”、“吃得好可以保护腰椎吗？”……对于腰椎病患者或正遭受腰椎健康威胁的人群而言，保养腰椎成为他们急迫想了解的问题。对此，马医生表示，如果能坚持做这几件小事，对腰椎保养有一定的帮助。
1.坐姿
医生认为，“日常应该保持正确的坐姿，如坐办公椅尽量坐1/3的范围，挺胸收腹，自然放松即可。这种姿势一开始可能会比较难以维持，但养成习惯后就会很舒服，因为这对腰椎的负担最小。”
2.饮食
医生说，“如体质较虚的人，可适当吃一些富含蛋白质或维生素的食物；年纪稍大一点的人，可适当补充钙，或含有钙的虾皮、骨头等，主要以补充营养、能较好吸收为原则。”
3.运动
马医生表示：“患者可适当做些户外运动，比如慢走、慢跑、爬山等，但需要提醒的是，如果患者已经出现有下肢放射痛，也就是间接性跛行，做此类运动可能会加重症状，尽量选择一些没有负重的运动，比如游泳，有水的支撑，可适当减少腰椎的负重。”
“锻炼时注意动作正确性，且最好在自身能承受的范围内进行，不宜过量。”
4.睡姿
睡觉可选择仰卧或侧卧的姿势。在仰卧时，在膝盖下面垫上软枕，让腰椎稍稍放松。在侧卧时，稍微卷曲膝盖放松，枕头要与半边肩膀一样宽，也不宜太矮，保持正常的生理曲度。
5.防寒保暖
腰椎不好的患者，也要注意腰部保暖，防止寒湿入侵；年纪稍大一点的人群，可能会伴有肝肾亏虚等症状，可适当补充一些强筋骨的中成药。
医生提醒，“如果条件允许，建议在专业医生的指导下锻炼，慢慢调整脊柱的生理曲度。必要时，要及时寻求专科医生的建议与指导，因为腰间盘突出并不可逆，只有通过正确的治疗和护理，才能达到根治疾病，恢复正常生活的目的。”
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