侧卧
研究表明，侧卧是最好的睡姿。有相关的睡眠研究专家认为，侧卧睡姿是能够预防老年痴呆症，且对于其它的慢性神经系统的问题，也会有一定的预防作用。但侧卧睡也有左右之分，有很多的人觉得右侧卧睡对身体更加有利，那究竟是不是这样呢?左侧卧睡会压迫到心脏，血压回流慢，容易加重心脏的负担，特别是老年人和心脏病人群，是不建议采用左侧卧睡姿的；而右侧卧睡的话，不会挤压到心脏，身体更加放松，有利于快速进入睡眠。另外，侧卧睡时，枕头的高度要适当，颈部才不会不适。
仰卧
据了解，有大约60%的人选择的睡姿是仰卧，这样睡不会对身体有任何压迫，同时也可以有效支撑起脊椎，但打鼾和有呼吸道疾病的人尽量选择别个睡姿，因为仰睡会导致舌根下坠，阻塞呼吸。
需要注意的是，仰睡时，身体是没有完全放松的，所以不要把手放在胸部，会更容易做噩梦，影响睡眠。
俯卧
应当尽量减少这样的睡姿，虽然这种睡姿的人比较少。趴着时，会压迫到内脏，引起呼吸不畅，肌肉和膝关节承受的压力会很大，第二天醒来时，身体会很酸爽、麻木，特别是颈部和腰椎。人不可能一晚上保持同一个睡姿。对于身体健康的人来讲，哪种睡姿舒服就睡哪种；但就身体状况而言，正确、合适的睡姿更有助于缓解症状，帮助睡眠。感谢阅读
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