现如今，随着科学技术的发展和生活水平的提高，已经有特别多的人出现了腰突这种情况了，不但行动不便，就连在活动和工作都受到了极大影响。现在天气越来越冷，气温的降低不仅会导致身体代谢循环变慢，还会导致腰腿部不适等。那在生活中我们该如何缓解疼痛呢？
首先我们来看下引起腰突的因素都有哪些？
1、寒冷刺激
现在的天气非常的寒冷，但总有一大部分人群，还穿的非常的薄，都是为了美而放弃了保暖，但这样就会让腰受寒受凉，刺激到腰部肌肉，不仅会让湿寒气侵入人体，还会导致经络不通，关节处肌肉僵硬，酸痛麻木等。
2、职业因素
很多人因工作的原因，总是需要长久的坐着，再加上某些人的坐姿非常的不正，就会极易使腰部受到过大压迫，从而增大磨损力度，引发腰突。
3、姿势不当
睡姿不良、站姿不正确，坐姿过久或者长期如果总是保持一种动作，不懂得变换姿势的话，就会让腰部受到损伤，等时间一久，椎间盘就会发生突出。
腰腿疼痛时日常需要注意的事项都有什么？
1、多锻炼身体
平时多抽出一些时间，锻炼身体，适当增加一下运动量，但是要控制好度，不要让腰过度劳累，这样可以让腰腿部灵活度更高。
2、注意保暖
外出的时候，一定要做好保暖措施，不要让腰受寒，可以戴个护腰带，这样不仅能预防腰部受伤，还能防止外界寒气侵袭。
3、合理饮食
在进食的时候，要多注意饮食的营养，多吃一些豆制品亦或者奶制品，但是像生冷辛辣刺激类的食物，最好不要吃。
下面给大家介绍3个农村土偏方，可轻松缓解腰腿部疼痛。
1、当归川乌外敷
当归15g，制川乌5g，独活5克，*参25g，细辛15g，元胡15克，陈醋ML。需要先把这些材料洗净后加入ML的清水一起煎煮，然后去渣留汤汁，每天分三次温服。渣子装袋然后蘸取陈醋外敷30分钟，每天一次。此方可活血散寒，温经止痛，适用于腰腿疼痛，腰突坐骨痛等。
2、白芥子苏木泡酒
白芥子25g，苏木25g，牛膝20g，骨碎补25g，伸筋草25g，制草乌18g，杜仲25克，甘草20克，白酒ML。先将这几样物品洗净，然后与白酒一起装入玻璃容器内，密封保存3个星期，然后打开瓶盖，每天饮酒3次，每次15ML。通经络，祛湿寒，止肿痛。此方适用于腰突，腰膝酸软等。
3、冬季宜用中药外敷法
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——外用无敌膏。它由生草乌、生川乌、雪上一枝嵩、马前子等57种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。
四、老一辈常用以下食疗小方法缓解腰腿疼痛：
羊骨枸杞山药黑豆汤
羊骨g，杜仲20g，枸杞20g，桂圆20g，山药g，黑豆克。羊骨洗净后焯热水待用，黑豆提前浸泡好，然后将山药去皮切成圆柱状，将羊骨爆炒5分钟后，加入上述所有物质和凉水，大火滚煮45分钟，至汤汁浓白，后加入调味品即可。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇