有一个很好睡眠质量是很多人能够有效休息和放松的保障，睡觉对人类来说是最主要也是最方便的休息和放松的方式，睡的好，才有精力去做事情，身体也会更健康。人们睡觉的方式也各不相同，或平躺、或侧躺、或趴等。
睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧。不同姿势对健康的影响各有不同，但您知道最健康的睡姿是什么吗？
从睡姿看健康
01仰睡仰睡时身体和床的接触面积最大，人体最放松，身体和大脑血液循环比较好。
首先，它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；
其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的；
再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。
但是仰睡也会有一些不足。中医上将仰卧称为“尸卧”，认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发生不测。
02侧睡侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力。有研究表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。
左侧卧会使左侧的手臂酸累，还会压着心脏，对血液循环稍有影响，有心脏疾病的人建议不要这样睡觉。
右侧卧也会使手臂酸累，但相对左侧会好很多，因为没有压着心脏，心脏、肺和胃肠的功能就不会受影响，肌肉能放松、肺部通气呼吸自然，因此是最佳睡姿。
我国卧佛，是取右侧卧、如弓形的舒展卧位。卧佛姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势的认识。右侧卧位，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又能使体内脏腑保持自然位置，有利于消除疲惫和保持气道、血络通畅。
03趴着睡趴着睡时身体和床的接触面积最大，但是这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；
它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；
俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；
俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
特殊人群睡觉姿势
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
颈椎病人群
建议在疼痛期间或康复期，以仰睡为主，同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕，用以托住颈部，缓解疼痛和帮助修复。
脊柱侧弯人群
要根据具体情况来分析，如果侧弯不严重，也没有疼痛，可以选择侧睡，同时配一个合适的床垫和枕头，尽量保持身体重心平衡。
如果侧弯严重并伴有疼痛，应及时就医，结合临床医师建议来保持一个舒适的睡姿。
失眠人群
这类人群睡眠质量相对差，建议找一个自身舒适的睡姿，等睡眠改善了，再建议右侧睡。
打呼噜人群
建议侧睡，右侧睡更好，避免仰睡，防止舌肌松弛后坠，导致上气道更狭窄，加重打呼噜。
腰椎病人群
在患病且伴有疼痛期间，建议选用腰椎垫，尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线；如果是在康复期，无痛，可以右侧睡。
岐*轩中医馆提醒，虽然右侧卧睡对身体最好，但大家不要因为觉得右侧睡好，就立刻强制自己改变，反而会影响睡眠质量，可以根据自身情况选一个自己舒适的睡姿，或者慢慢改变睡姿。
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