1、保持健康的生活习惯
睡床是不是适合自己直接影响人的健康。在木板床上放一个5-10厘米的软枕头最合适。而且，还要把握饮食有节、适当运动。
2、保持正确姿势
由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处在一种不健康的生理状态，进一步使得大多数的人群得上腰椎病。
3、注意休息
休息能够使身体的各个部位积攒的紧张压力得到舒缓，维持身体平衡性，减少出现各种急性疼痛的概率。
4、增加运动
预防腰椎病的时候就要注意结合自己的优点和条件，必须要进行体育运动，并坚持下去，可增强身体敏捷度、反应能力和腰及各个部位的肌肉、韧带的持久性。
5、防止过度劳累
腰部的超负荷使用必然会造成腰部的肌肉和关节等地方的损害而出现腰痛、腿痛。因此，不能让腰部太过于疲劳，以免引发腰椎病的出现。
腰椎病的自我治疗方法有哪些？
1、运动锻炼自我治疗法：
不少人由于平时缺乏锻炼或是坐在办公室工作的时间过长，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出。2、按摩治疗法：
患者平时可以捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。揉坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点;点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。3、饮食治疗法：
更健康的饮食，对于我们的身体健康才更有好处，要想治疗腰椎病，就要多吃一些铜、锌、维生素C等来保护骨骼和软骨，还有就是新鲜果蔬和全麦食品，这对于腰背的健康都很重要。在平时的饮食要均衡，不要挑食，多吃蛋白质、维生素等一些含量高的食物，要少吃含脂肪、胆固醇高的食物，防止肥胖的出现，要戒烟和戒酒，这些都是需要注意的。4、调整姿势：
这是腰椎病自我治疗很关键的一步。因为有80%的人坐立姿势是错误的。这样就会给腰椎造成负担，久而久之就会形成腰椎病，所以，挺胸收腹不止是为了美丽，更加重要的是我们的健康；想要预防或者治疗腰椎病的人们一定要注意调整自己的行走站立的姿势，这是很重要的。陈李济·舒筋健腰丸
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