记得以前只要小孩子一说腰疼，家里的老人就会说：小孩哪有腰，以至于现在的年轻人对腰疼都不是很重视。除了平日里因为正常的肌肉酸痛引起的腰疼以外，大部分的腰疼原因就是腰椎间盘突出。
一说起腰椎间盘突出，可能很多人就会说那都是老年人会得的病，其实不然，因为工作的关系平时接触很多的腰突患者，我们发现腰椎间盘突出已经成为一种社会的通病，不分男女老少。
年轻人的腰突主要是由于平时的不良坐姿、劳累损伤和环境引起的，最常见的就是L4/L5和L5/S1突出，一般都是腰疼伴随着腰部以下的大腿大胯等部位的疼痛麻木酸胀。
老年人的腰突一般都还会伴随着退行性病变，也就是平时说的腰椎老化，其实这是人体自然的退变，无可避免，但是退行性病变除了劳累老化，也与体重饮食有关系。
那么万一有了腰椎间盘突出该怎么办呢？其实并不是所有的腰椎间盘突出都需要治疗，几乎每个人都会有腰突但是并不是每个腰突患者都会感到疼痛，只有腰突疼痛影响到平日里的工作生活了才需要一些外部的治疗。
咱们先说说有突出但是不疼或者有轻微不适怎么办？这种不影响工作生活的情况主要是靠平日里自身的保养。
首先是不要长时间保持一个动作特别是长时间坐着后一定要起身活动活动。
其次可以做做平板支撑，每次做三五组，一组30秒至60秒，每组中间间隔不要超过10秒。
还有就是一定要注意腰椎的保暖，少做弯腰的动作或重活，秋冬季节可以喝些*酒晚上睡前泡泡脚，都能对腰椎起到一定的保养作用。
腰突已经严重影响到工作和生活了又该怎么办呢？
第医院拍片检查，对自己身体的具体病情有个了解；
第二步就是求医问诊，在这一步很多人不知道该那种治疗，在这里给给为列出一个先后顺序以供选择：先是做保守治疗（针灸、推拿、膏药、中药）如果不行可以进行小型微创，还不行的话可以考虑开放性手术。
生首乌克，白酒克
做法：将生首乌捣烂，浸泡在白酒中24小时后，隔水蒸60分钟，去渣，每晚睡前温饮25毫升。
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