本期内容由上海体育学院运动康复学系的王雪强教授为大家带来腰痛患者理想睡姿的介绍。
急性腰痛时，可采用俯卧位睡姿。
慢性腰痛应该选择仰卧和侧卧位。
仰卧位时应在双侧膝盖下方垫一个枕头，使双髋及双膝微屈，放松腰腹部肌肉，降低椎间盘压力。侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，侧卧时应将双髋双膝屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以放松腰髋部肌肉，避免或减轻腰痛。
睡姿的注意事项：1、不宜长时间俯卧位睡觉，使胸部受压，腰椎前凸增大，产生不适感；2、不要睡太硬或太软的床；3、侧卧位时，两腿不要交叉，且要保持髋膝屈曲。
腰痛患者的理想睡姿，大家记住了么?
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