腰椎间盘是什么？
腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下连骶椎，具有运动、负荷和保护功能；腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构。
腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状，严重时还会影响正常的行走坐卧。
事实上，大部分人都会有腰背疼的情况，主要就是自己不良的睡姿所导致。
怎样的睡姿，会加重腰椎的负担？
睡觉的时候，大家都是习惯性的会选择最舒适的状态睡觉，这样也可以提高睡眠的质量，然而在你认为的舒适睡姿，其实是在增加腰椎的负担，难怪第二天醒来后会出现腰背疼。最伤腰椎的一个睡姿，就是侧睡的时候，一条腿向前弯曲，两腿之间并不是重合的，而是一起并列在床面上。
这样的睡姿，就会使得腰椎不能在一条直线上，而是处于一个弯曲的状态，那腰椎部位的负担就会增大，时间长了，就容易出现腰椎酸痛的情况，久而久之，腰间盆突出的情况也会出现，对身体影响也是比较大。
因此在睡觉的时候，一定要注意自己的睡姿，我们一般建议是平躺着，或者是侧着睡，避免出现趴着睡的情况，这样会影响到人体的呼吸，出现困难的情况，还会影响腰椎出现错位的情况，对身体不利，因此，这种睡姿要拒绝。
腰椎一旦受损，会严重影响正常生活，所以消灭腰椎疾病刻不容缓！怎么办？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
艾草+玉米须
材料：艾草克，花椒克，玉米须克，白酒ML
方法：将艾草、玉米须洗干净后，在锅内炒至金*色，然后取出与花椒一起混合均匀，用石头或者擀面杖将其捣碎，然后提前加入温热好的ML白酒，之后滩涂到腰部痛处，外部用保鲜膜包裹固定1个小时，等不怎么热了可以用热风扇持续加热。
保守
现在保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。
它是利用药物，施于病者体表或患部，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥药物活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能。与打针吃药相比，膏药方便、无痛，更容易为人们接受。
野西瓜+白酒
材料：适量的野西瓜、高度白酒、鸡蛋清。
用法：把野西瓜泡在白酒中，泡一个星期，时间到了后，往西瓜酒中，倒进适量的鸡蛋清，再搅拌均匀，早晚均匀的涂抹于腰椎病患部。
腰椎间盘突出症限制了锻炼，但是不是就告别锻炼了呢？不是的！相反，恰当的锻炼有助于腰椎的健康。
1、深蹲
a将左侧腿向前形成半跪姿势——尽自己的可能下蹲到最大幅度，同时维持骨盆和脊柱的中立。
b.将双手放于地面、前脚内侧，然后开始将前侧脚抬离地面，在自己维持姿势的时候保持缓慢均匀地呼吸。
c.慢慢地将脚放回地面，前脚掌发力就好像自己要站立起来一样（但不是真的站起来）,维持缓慢均匀的呼吸。
d.接下来尽可能地上抬，将左手压在左膝外侧，慢慢地增加手和膝关节之间的激活程度，保持缓慢的深呼吸。
e.下一步激活是将左肘放到左膝内侧，下压，增大收缩的强度，保持缓慢的呼吸。
f.回到起始位置，换另一侧重复动作。
每侧重复1-3组然后站立起来，再尝试进行下蹲，肯定会感觉和之前不一样。
2、仰卧起（不要坐！因为一旦坐起就会伤腰！）；
3、五点支撑法；
4、飞燕式：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼；
5、平板支撑。注意：腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。
应当循序渐进，逐渐增加锻炼量。锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼而扭了腰。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
另外腰椎病者日常还需注意：
1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。
2、提重物时不要猛地弯腰。
3、保持良好的生活习惯，避免受凉和受累。
4、站或坐姿势要正确。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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