青壮年比较容易得腰椎间盘突出，女性的发病率相对于男性较低。老年人发病几率也低，20岁以内的发病率占6%左右。腰痛是腰椎间盘突出最首发的症状，大概有91%的患者会有腰痛的表现。此时需要积极的治疗，否则等疾病严重后会对生活以及工作带来诸多的痛苦，甚至会出现残疾，有的还会丧失劳动力。
首先了解一下疾病，腰椎间盘是什么？
腰椎间盘是人的身体负荷最重的部分，正常的椎间盘富有弹性和韧性，具有极强的抗压能力，但是随着年龄的增长，椎间盘就开始退变，髓核组织会从中突出。
当突出物压迫到神经时，患者会产生腰痛或放射性痛，不同部位、程度的突出，影响也不同。
腰椎间盘突出发病患者中以从事劳动强度较大职业的工人多见，而随着电脑的普及和工作方式的改变，＂腰椎间盘突出症＂的发病率在长期＂久坐＂、＂伏案＂工作的白领人群中开始激增，已引起国内外学者的高度重视。
如何判断自己是否患有腰椎间盘突出？
观察自己是否经常在劳累后出现腰痛、下肢麻木、放射性疼痛等症状。有些人在生活中无缘无故就会出现下腰痛，认为自己是因为劳累过度导致的，休息休息就好了。其实当出现弯腰痛现象的时候，很有可能就是因为出现腰间盘突出导致的。
95%以上的腰椎间盘突出患者都会出现腰痛、坐骨神经痛等症状。临床上会出现腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等现象。可能表现出脊柱侧凸、腰椎活动度减少、肌肉萎缩或肌力下降等。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
荆芥穗外敷：
材料：荆芥穗、蔓荆叶、当归每种30克，绢袋子一个，保鲜膜一卷。
用法：先仔细的将这些药材一起磨成细细的粉末状，再用绢袋子收起来，外敷到伤患处就可以了，也可以用保鲜膜来进行一下固定，这种做法见效快，能够快速地感觉到一股热量顺着身体流转，感觉得到身体的轻松。
中医黑芝麻泡酒方介绍：
材料：黑芝麻50克，薏苡仁60克，熟地*30克。
制作：将黑芝麻、薏苡仁分别炒后，以上3味捣为粗沫，置于净瓶中，加38度白酒-毫升浸泡，封严口，约6-7日开封，去渣备用。
使用：每日睡前服1小杯(大约10毫升)。本方具有滋养肝肾，祛湿通痹等功效。适用于腰椎间盘突出症，肝肾阴虚，外感风湿者。
还有很重要的一点，腰椎间盘突出，正确睡姿,病能好一半!那么，腰椎间盘突出患者在睡觉的时候需要注意哪些呢?
1、睡姿很重要
仰卧位
仰卧体位适合患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛症状以及下腰部疼痛的人群，仰卧体位，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，腰椎间隙的压力减轻，减少椎间盘后突，降低腰部和坐骨神经的张力，可有效的缓解腰痛苦。
侧卧位
侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
2、睡觉时在腿部垫枕头也很重要
平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头。
如此，让膝盖保持屈曲状态，可让腰椎保持正常的生理曲度，让腰椎周围的肌肉得到充分的休息。
侧躺时，建议在双膝间放1-2个枕头。
如此，可以保持腰椎的正常生理曲度，保护腰椎不因为地心引力的作用向下坠而过于侧弯，能够让腰背的肌肉放松下来，减轻腰椎的负荷。
3、床垫的选择不容忽视
床垫不软不硬，有足够支撑最合适。
其实这个原理并不复杂。要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，也就是要避免扭曲。人体脊椎正常的生理曲线呈S形，而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲，就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端，选择软硬适中的床垫。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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